Jak si vybrat správný Vitamíny

Získání správné množství důležitých vitamínů a minerálů bude přínosem pro vaše zdraví v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Ne každý je stále dostatek vitamínů prostřednictvím potravin, které jíme, a tak mnoho lidí se snaží doplňků ke zlepšení jejich vitamínů. S tolika vitamínů, minerálů a multivitamíny na trhu, jak víte, které doplňky jsou pro vás to pravé? Hledáte bezpečný multivitamin může zdát zastrašující. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků začít se učit, jak si vybrat ty správné vitamíny. Věci, které budete potřebovat
Multivitamin
Suplementace kalcia
vitamin D doplněk
Zobrazit další instrukce
1

Zkontrolovat US Pharmacopeia Doplněk stravy Program ověřování (USP -DSVP) značka na láhvi. To znamená, že vitamíny splňují vysoké standardy.
2

Přečtěte si štítek na přísad. Myslíte si opravdu potřebujete cukry ani umělá barviva ve vašem multivitamin? Průměrná americká strava obsahuje dostatečné množství těchto látek. Nechte je z vašich vitamínů.
3

Zvažte svůj věk a pohlaví. Mnoho firem dnes multivitamin konkrétně formulovat vitamíny pro ženy, seniory a jiné skupiny se zvláštními výživovými potřebami.
4

Ignorovat marketingové strategie. Termíny jako "vysokou potencí" a "čas uvolnění" nemusí znamenat nic, pokud jde o tom, jak vaše tělo absorbuje doplňky. Také, mnoho bylin, které nebyly vědecky prokázáno, že pomoc své zdraví.
5

přemýšlet o další vitamínu D, zejména pokud žijete někde s omezenou expozicí slunci. Pokud trávíte zimu na pacifickém severozápadě nebo Chicago, jste pravděpodobně nedostanou doporučené množství slunce pro vaše tělo produkovat dostatek vitamínu D. Odstraňte 1000 mg doplněk k Vaší aktuální rutiny.
6 < p> Pokud jste žena, přidat další doplněk vápníku ve večerních hodinách, oddělený od svého multivitamin. Jak moc vápníku najednou může snížit vstřebávání, ale je důležité mít dostatek ve svém dni.