Potraviny obsahující vysoké množství vitamínu D

Vitamin D je základní živina, která reguluje množství vápníku a fosforu v krvi. Tento vitamín je nutné pro tělo absorbovat vápník z potravy, může být tak nízké hladiny vitaminu D přispívá k osteoporóze. Kromě zdroje potravy, i tělo absorbuje vitamin D ze slunce. Mayo Clinic odhaduje, že jen 10 minut slunečního záření denně může zabránit nedostatek vitaminu D. Ryby

Fish obsahuje nejvyšší úrovně vitamínu D, zejména tuňák, losos, makrela, jakož i výrobky z rybího tuku. Jedna polévková lžíce oleje z tresčích jater obsahuje 340 procent doporučené denní dávky vitamínu D.
mléka

Veškeré mléko vyrobené ve Spojených státech je obohacené vitaminem D. Jeden šálek mléka poskytuje 25 procent doporučené denní dávky.
Vejce

Vitamin D je také nalezený v žloutky, ale v menším množství, než ryby nebo mléčné výrobky. Jeden žloutek obsahuje 6 procent své denní potřeby vitamínu D.
Hovězí játra

Tři a půl unce vařené hovězí játra obsahuje 4 procenta svého vitamínu D je třeba . Hovězí játra není tak vysoký obsah vitamínu D jsou ryby nebo mléko, ale to je ještě dobrý zdroj vitamínu.
Sýr

unce ementál obsahuje 4 procent z doporučené denní dávky vitamínu D.