Jak nejlépe absorbovat vitamín B-12 doplňků

Potřebujeme jen velmi malé množství vitamínu B-12, ale je to jedna z našich nejsilnějších vitamínů, nezbytných pro zdraví nervového systému. To také hraje roli v produkci DNA a proteinů z aminokyselin. Věci, které budete potřebovat
listová Kyseliny
Vitamin B-12
Zobrazit další instrukce
1

se vitamin B-12 s kyselinou listovou. Kyselina listová pomáhá zvýšit vitamin B-12 v akci na snižování homocysteinu, aminokyseliny, které mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, některých vrozených vad a Alzheimerovou chorobou li přítomny ve vysokých úrovních.
2

oddělit dávky vitamínu C a vitamínu B-12 nejméně o hodinu. Velké dávky vitaminu C mohou zničit vitamin B-12.

3

přestat kouřit, nebo zvýšit doplňující vitamin B-12. Tabák snižuje nasákavost.
4

Střih zpět na alkohol, pokud jste těžký pijan. Vedle svých dalších škodlivých účinků na zdraví, může nadměrný příjem alkoholu vede k vitaminu B12.
5

Zkontrolujte si léky. Některé léky, např. cholestyramin, kolchicin a neomycin (v perorální formě pouze) snižují vitamín B-12 absorbci. Možná budete muset dbát zvýšené suplementaci.
6

Vyvarujte se vysoké dávky kyseliny listové, aniž by zvýšení dávky vitamínu B-12. Mega kyseliny listové může snížit Vitamin B-12 v krvi.
7

Zkontrolujte draslík doplnit nebo předpis. To může snížit absorpci vitamínu B-12, pokud jsou užívány ve formě s prodlouženým uvolňováním. Můžete potřebovat další B-12.
8

Posoudit zdraví vašeho zažívacího traktu. Speciální trávicí hormon vnitřní faktor je potřebná pro absorpci vitamínu B-12. Některé nemoci a poruchy trávení mohou být překážkou tohoto procesu.