Jak to udělat Rehabilitační sportovní masáž

Sportovní masáž je fyzické, psychické a fyziologické účinky a používá se při vymáhání sportovního tréninku nebo zranění. Mezi výhody patří pomoc poškozený sval udržet životně důležité živiny v krvi tím, že pomáhá pumpovat krev do svalů a udržení póry svalů otevřené, táhnoucí se až k uvolnění napětí a zlepšení elasticity, poškodí tkáň jizvy, mezi ostatními. Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, jak to udělat rehabilitační sportovní masáž. Věci, které budete potřebovat
Masážní olej
rovný povrch
Zobrazit další instrukce
1

Stretch a jemně manipulovat poraněné oblasti se uvolnit svaly a zmírnit napětí.

2

Glide dlaně nebo prstů na rukou v dlouhých hlazení pohyby s použitím pevně přitlačí ze dna poraněné oblasti nahoru. Tento jev se nazývá effleurage a používá se pro podporu krevního oběhu. Krev proudí z vašich nohou až k srdci, takže je to v návodu vaše ruce by měly být pohyblivé.
3

Stiskněte palcem ruky, kloubech nebo základnu ruky přímo na určitou část z poraněné oblasti. Použijte hluboký tlak na zmírnění těsnost a svalové křeče. To je technika se nazývá tření a může být provedena s oběžnou masážní, které lze zakoupit. Protože to může být bolestivé, měla by tato léčba nemůže být použit pro dlouhou dobu, protože to může způsobit zánět.
4

hníst, válet nebo sevřete kůži a svaly s rukama, palce nebo prstů . Toto je odkazoval se na jako petrissage a pomáhá při zánětech a zvyšuje krevní oběh.
5

Stiskněte bodů na těle zvyšuje krevní oběh, tzv. aktivační bod terapie. To pomáhá najít malé oblasti, kde je bolest generován.