South Beach Diet: Fáze 1 dietní jídla,

South Beach Diet (SBD) je třífázový plán, který se zaměřuje na potraviny nízký glykemický index, jídlo seskupení, která analyzuje, jak některé potraviny mají vliv na hladinu cukru v krvi. První fáze je nejvíce omezující ze tří fází, ale v celku, tento plán nedoporučuje hladové dietě. Spousta zdravé, výživné potraviny se doporučuje ve všech fázích včetně první fázi, která trvá dva týdny. Maso a masné Náhradníci

libové maso jsou povoleny v první fázi SBD. Extra štíhlé a suché mleté ​​hovězí maso, svíčková, horní kolo a nízký roštěnec se skládá z hovězí kategorii. Ostatní maso patří vařené šunky, vepřová panenka, slanina, kanadský bez kůže krůtí, kuřecí maso bez kůže prsou a všechny ryby a korýše. Non-maso sójové výrobky na bázi jsou také povoleny, včetně vegetarián hamburgery, tempeh a seitan.
Vejce a mléčné
Vejce

nejsou omezeni v žádné fázi jihu Beach Diet. Non-a nízkotučné sýry jsou také povoleny, včetně čedar, mozzarella, ricotta a Ameriky. Ostatní mléčné zahrnuty produkty jsou všechny non-a 1 produktů procent mléka, včetně jogurtů a tvarohu. Sójové mléko jsou také přijatelné.

Ořechy a tuky

malé množství, jednu porci denně, ořechů se doporučuje, zejména jako svačinu položky. Mandle, arašídy, arašídové máslo, kešu, vlašské ořechy a pekanové ořechy jsou částečný seznam povolených matic.

SBD není zcela vyloučit tuky. Zdravé, nonsaturated tuky, které pocházejí z avokáda, olivy, olivový olej, rostlinné oleje a margaríny, který neobsahuje trans-tuky jsou vítány.
Zelenina

Zatímco většina zelenina jsou zahrnuty v první fázi, několika, které mají vysoký glykemický index číslo nejsou. To může být jednodušší vzpomenout na zeleninu, které nejsou povoleny. Jedná se o high-škrobu zeleniny, jako jsou kukuřice, brambory, řepa, sladké brambory a mrkev. Všechny ostatní zeleninu lze jíst bez omezení.
Spice a koření

Veškeré koření nebo omáčka, která neobsahuje cukr, je v pořádku, ale některé, jako například salsou a steak omáčkou jsou omezeny na 1 nebo 2 polévkové lžíce denně. Výtažky, například vanilkou a citronem jsou v pořádku používat. Vývary, citronové a limetkové šťávy křen a jsou také přijatelné.
Ovoce a sladkosti

Všechny druhy ovoce a ovocné šťávy jsou mimo limity v první fázi. Seznámí se šetrně v pozdějších fázích stravy.

Některé sladkosti, jak dlouho jak oni jsou bez cukru, jsou povoleny jen v omezené míře.
Škroby

Všechny škroby jsou zakázány v první fázi na South Beach Diet.