Jak snížit noradrenalinu

Noradrenalin je hormon a neurotransmiter přirozeně produkován v lidském těle. Jako součást těla obranných systémů, pomáhá vytvářet okamžité energie v době krize. Spolu s adrenalinu a adrenalinu, je to částečně zodpovědný za "boj nebo útěk" odpověď. Příliš mnoho noradrenalinu byla spojena s depresí a bipolární poruchy. Zatímco mnoho léčiv může pomoci snížit výskyt noradrenalinu, některé přirozené metody být téměř nebo stejně účinné. Mějte na paměti, že chemie mozku je komplexní, vysoce rizikové předmět. Poraďte se se svým lékařem před a během jakékoliv kroky, které jste v tomto směru. Pokyny
1

Vzhledem k tomu, noradrenalin je propuštěn v reakci na stres, dělat to, co můžete minimalizovat stres ve vašem životě. Některé klávesy na snížení stresu patří time management, trávení času s přáteli a bere oddechový čas každý den pro sebe.
2

spánku mezi 7 a 9 hodin za noc, i když to znamená, že někteří zůstávají nedokončené práce. Dostatečný spánek snižuje stres (a tím noradrenalinu). Rovněž umožňuje vyšší produktivitu následující den. Vyšší produktivita znamená méně práce přinést domů, méně stresu při práci a více času na spánek.
3

Získat alespoň 20 minut mírné až středně těžké cvičení denně. Cvičení stimuluje produkci serotoninu, noradrenalinu, které se přirozeně vyrovnává. Dobré, udržitelné cvičení pro tento účel zahrnují vycházkové stezky, jogging, plavání, a skupina fitness třídy, jako je předení nebo jógu.
4

techniky praxe relaxace, jako meditace, hluboké dýchání, tai chi nebo jóga. Záměrně relaxaci mohou snížit produkci noradrenalinu. Tai chi a jóga jsou obzvláště užitečné, protože kombinují snížení noradrenalinu z relaxace se zvýšenou serotoninu ze cvičení.
5

Vyhněte se jíst potraviny s příliš mnoho mědi nebo tyrosinu. Obě z těchto látek se používají při výrobě noradrenalinu. Měď-bohaté potraviny patří ořechy, semena, játra a korýši. Tyrosin-bohaté potraviny patří sója, vejce a sýr.
6

Můžeš bylinných doplňků. Existuje několik bylinných doplňků k dispozici, které nárok na snížení noradrenalinu nebo obecně zmírnit úzkost a deprese. V roce 2009, FDA neupravuje tvrzení o bylinný lék výrobců. Pokud si chcete vyzkoušet bylinné, poraďte se se svým lékařem nebo jiným odborníkem v oboru wellness důvěryhodné.