South Beach Fáze I Recepty

South Beach Diet byl vytvořen kardiologem a dietologa jako alternativa k tvrdé nízkotučné diety tolik lidí, zdálo se, že potíže s následující. Strava vyvažuje zdravé tuky se zdravými množstvím sacharidů a obsahuje libové maso a nízkotučné alternativy do každého jídla. První fáze stravy, který vám pomůže zbavit se své chutě na sladké potraviny, je nejpřísnější. Během této doby budete muset výrazně omezit množství sacharidů, které konzumují. Crock Pot Hovězí

Místo 3-4liber střih libové hovězí pečeně v hliněného hrnce. Smíchejte 1 polévkovou lžíci. každý oregano, bazalka a italské koření k malé misky a posypeme je na horní části pečeně. Šíření 1 polévková lžíce. mletého česneku nad pečeně a nalijeme jeden 16 oz jar pepperoncini paprik přes pečeně. Ujistěte se, že jste zahrnuli šťávu ze sklenice papriky v hrnci.

Zakryjte hliněného hrnce a nechte vařit hovězí pečeně na vysoce dobu 6 až 8 hodin. Podáváme s čerstvou zeleninou pro zdravé, nízkým obsahem sacharidů jídlo, které se hodí I. etapa South Beach Diet.
Dekadentní salát zábaly

zábaly jsou zdravější než subwooferů a sendvičů, ale na South Beach Diet si nemůžete dovolit ani sacharidy v zábalu sám. Místo toho si hlavu červený nebo zelený list salátu a ulomit celé listy. Top listy s jednou plátek každý z krocana, šunky a rajče. Položte plátek avokáda a 1 lžička. z limetkové šťávy v misce a rozbít do směsi, pak se rozšířil směs na vrcholu rajče. Roll salát do obalu a umístěte párátko přes fólii, aby se obrátil, dokud nebudete připraveni k jídlu.
Míchaná vejce se sýrem a rajčaty

< p> Ve velké míse smíchejte 6 velkých vajec (nebo 1 1/2 šálku vejce nahradit) a 3 lžíce. sýra ricotta (část odstředěné), dokud směs není hladká. Mix v 1 kostičky rajče švestky, a nakrájenou pórek a soli, pepřem a paprikou podle chuti. Nalijte celou směs do vytápěné pánvi, která byla postříkána sprejem teflonové vaření a tahanice vejce, dokud je hotovo.

Tento recept obsahuje ty na první fázi diety South Beach se zdravou snídaní s nízkým zatímco sacharidy s vysokým obsahem bílkovin -. skvělé pro zvýšení metabolismu, jak začít den