Vitamíny pro zadržení paměti

můžete mít jednu ze tří různých "B" vitamíny a každý pomůže zlepšit vaši paměť: B6, B11 a B12. Vaše potřeba jeden bude zvyšovat s věkem, vaše výhoda z jiného je lepší, když je dvojnásobná doporučená denní dávka, a jeden z nich je potřeba více, pokud omezit svůj jídelníček výrazně živočišných produktů. Vitamin B6

Vitamin B6 je důležitý, protože ovlivňuje tolik jako 100 enzymů v těle, v závislosti na Oregon State University. Doporučená denní dávka pro tento konkrétní paměti vliv vitaminu zvyšuje u mužů (1,3 - 1,7 mg /den) a u žen (1,3 až 1,5 mg /den) po dosažení věku 51 let.

Podle OSU, pokles poznávací schopnosti byla přiřazena do několika studií, vzhledem k nedostatku vitaminu B6 a, ve skutečnosti, jedna studie ukázala, paměť k výraznému zlepšení při vyšší plazmatické hladiny vitamínu B6 byly přítomny. Tato studie byla provedena u amerického Ministerstva zemědělství Human Nutrition Research Center na stárnutí a podíval se na vztah mezi několika vitamínů skupiny B - včetně B6 - a homocysteinu. Další výzkum byl doporučen lépe pochopit úlohu mezi homocysteinu a vitaminů skupiny B.
Vitamin B11 (kyselina listová)

kyselina listová, také známý jako vitamín B11, pomáhá vaše tělo, aby se hladiny homocysteinu. To je důležité, protože vysoké hladiny homocysteinu bylo prokázáno, že přispívá k řadě zdravotních problémů, v závislosti na Stanford University. Jeden takový problém je poškození nervových buněk v důsledku oxidační poškození, a ty mohou být nervové buňky v mozku. Dalším problémem, který může mít za následek v důsledku homocysteinu je skutečná smrt buňky.

Vitamin B11, pak pomáhá zabránit zničení vysoké hladiny homocysteinu, který může mít vliv na mozkové buňky. Kromě toho, podle studie citované Stanford, zdravých dospělých pohybující se ve věku 50 až 70 rok starý, přičemž dvakrát doporučené denní dávky tohoto vitamínu (800 mcg místo 400 mikrogramů), a to nejen ke zlepšení paměti účastníků také zpomalilo pokles schopnosti účastníků zpracovávat informace.

Vitamin B12

Vegetariáni a starší dospělí jsou více pravděpodobné, že bude nedostatek vitaminu B12 než maso jedlíci a mladšími dospělými. A mají nedostatek vitaminu B12 může mít za následek ztrátu paměti, v závislosti na Mayo Clinic. Take tento doplněk zlepšit svou paměť retenci, bez ohledu na dospělého věku.

Zatímco vitamin B12 může pomoci průměrný člověk v paměti retenci, nemůže však zvrátit demencí zažívají osoby s Alzheimerovou chorobou, podle Mayo.