Ovoce a zelenina, který pomůže s řídnoucí vlasy

řídnutí vlasů a vypadávání vlasů je úplně trapné známkou stárnutí pro mnoho mužů a některé ženy. Mnoho možností existují pomoci zmírnit tento problém, od realistického paruky radikálních postupů, jako je transplantace vlasů. Nicméně, jednoduchá výživa je strategie, která může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a podporují dobrý zdravotní stav ve vlasech, která je zbývající. Vitamin

Jezte ovoce a zeleniny bohaté na vitamín A. Vitamín A je zodpovědný za produkci mazu v pokožce hlavy. Kožní maz udržuje vlasy před vysoušením a začíná selhávat. Ovoce a zeleninu bohaté na vitamin A patří melouny, rajčata, broskve, pomeranče, plody, kapusta, mrkev, avokádo, špenát, brokolice, hrášek, letní squash a chřest.
Vitamin E

Jezte ovoce bohaté na vitamín E, jako jsou banány, ostružiny, jablka a kiwi. Několik zelenina obsahuje vitamin E, takže patří ořechy ve vaší stravě, aby se na něj. Oleje ve většině ořechy obsahují velké množství vitamínu E. Vitamín E podporuje výrobu a hojivým vlasy, nehty a kůži.
B komplex Vitaminy

když si by měla ve všech svých B komplex vitamínů, vitamíny B2, B5 a B6 jsou specifické vitamíny B týkající se růstu vlasů a zdraví. I když každý z nich má svou specifickou funkci, B vitaminy obecně pomáhají tělu proces živiny přijaté v konzumaci.

Vitamin B2 se neobjeví v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Kiwi a avokádo jsou výrazná výjimka.

Dobrý ovoce a zeleniny zdroje vitaminu B5 patří banány, pomeranče, avokádo, sladké brambory, kukuřice, fazole, zimní squash, artyčoky, brokolice a mrkev.
< p> Good ovoce a zeleniny zdroje vitamínu B6 patří banány, meloun, hrášek a mrkev.