Co jíst k přibírání na váze pro fotbal

Pro budování svalové hmoty pro hraní fotbalu, zdravá, vyvážená strava a cvičení jsou nezbytné. Jíst správné potraviny vám dává energii, aby to přes fotbalový trénink a poskytuje nezbytné živiny, které vaše tělo potřebuje k budování svalové hmoty. Výstřelek diety nejsou dlouhodobá řešení, mohou být nebezpečné pro zdraví a neposkytují optimální hladinu energie a výsledky. Pokyny
1

Drž se od sladkých jídel, jednoduchých sacharidů (např. bílý chléb a bílé rýže) a zpracovaných potravin. Tyto potraviny způsobují rychlé energetické špičky následuje sestupné spirály energetických ztrát. Kromě toho, že naplnit vaše tělo s bezcenné kalorií, které postrádá výživy vaše tělo potřebuje budovat svalovou hmotu.
2

Jezte tolik (zdravé potraviny), jak je třeba uspokojit svůj hlad. Váš hlad úroveň se zvýší, když si cvičení budovat svalovou hmotu. Hlad je vaše tělo je způsob, jak říct, že to potřebuje víc energie. Nevynechávejte jídla. Jezte tři velká jídla denně a alespoň 2 svačiny denně. Vynechávání jídel způsobuje kolísání hladiny krevního cukru klesne, což způsobuje pokles energie.
3

Včetně vysoce kvalitní bílkoviny a komplexní sacharidy v každém jídle. Vysoce kvalitní bílkovinné zdroje zahrnují bez kůže kuřecí prsa, vaječné bílky, grilované ryby a ořechy. Vaše tělo potřebuje bílkoviny budovat svalovou hmotu. Komplexní sacharidy jsou celozrnné pšeničné pečivo, hnědá rýže a ovesné vločky. Komplexní sacharidy poskytne vašemu tělu energii, kterou potřebuje k dokončení svého tréninku.
4

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu každý den, aby vaše tělo potřebné živiny, které potřebuje k budování svalové hmoty.

5

Svačina na plátky sýra, ořechy a ovoce, když máte hlad mezi jídly. Tyto občerstvení jsou plné vitamínů a minerálů pro vývoj silné kostry, svalů a dalších tělesných tkání.
6

pití dostatek tekutin po celý den, aby se vaše tělo hydratované. Tělo potřebuje vodu dobře fungovat. Při výkonu své potřeby tekutin zvyšuje. Voda je nejlepší nápoj. Neslazené ovocné a zeleninové šťávy jsou dobrá volba stejně.