Kruhový trénink je kombinace posilování a aerobní cvičení. To je ideální pro kardiovaskulární zdraví, stejně jako budování svalové hmoty. Obvykle kruhový trénink zahrnuje řadu stanic s využitím odporu zařízení a prostor dělat různé cviky, jako jsou dřepy, výpady, push up, sit ups, atd. Jakmile člověk dokončí požadované činnosti na jedné stanici, mohou se přesunout na další. Boot Camp je fyzický výcvikový program je obvykle řízen osobních trenérů a posiloven. V podstatě je to týmová práce, aby se vešly, zhubnout a zvýšit sílu jako skupina. Často se provádí venku, bota tábory použít kombinaci běh, intervalový trénink a cvičení zahrnující závaží. Někdy tam jsou požadavky na výživu stejně. Cílem je využít sociální podpory lidí kolem vás povzbudit, abyste na journey.High hubnutí Intenzita vzdělávání zahrnuje velmi krátkých školení na provoz a /nebo jogging. To je výhodné pro spalování tuků a posílení kardiovaskulární zdraví. Typická relace by začít s 5 minut zahřát zaběhat, následuje strečink. Pak se střídají běh a sprint po dobu 1 minuty. Opakujte tento cyklus 6 8 krát v závislosti na vaší úrovni zdatnosti. Po dokončení ochladit tím, že zpomaluje své tempo, dokud vaše tepová frekvence slows.Spinning je aerobní cvičení probíhá na stacionárním kole. Motivační hraje hudba a instruktor volá vizualizace toho, co se děje (jízda do kopce, atd.). Můžete upravit rychlost podle toho. Spinningu spálit až 450 kalorií za 45 minut! To tóny čtyřhlavého a vnější strany stehen. Spinning také vyžaduje duševní bdělost, jakož i fyzické. To může být skutečně relaxační některých individuals.Fitness /Tanec Hybrid třídy jako Zumba zahrnovat začlenění taneční rutiny na cvičeních. Zumba používá latinské rytmy na běžnou spoustu fitness program zábavy! Aerobik a cvičení se zátěží, když dal na hudbu, méně únavné a tvrdě a než se nadějete, jste skutečně těší na cvičení! Nejen, že tón a vytvarovat tělo, ale také mají stejný spalování tuků moc, že pravidelné cvičení rutiny do.Stability míč cvičení jsou ideální, protože na rozdíl od cvičení přímo na tvrdém povrchu, s využitím míč zapojuje více svalů k udržení rovnováhy. Svaly těla jádra (břišní a zádové svaly) jsou zaměřeny na programy cvičení míč. Cvičení míč je měkký a pružný, a obvykle 14 34 palců v průměru. To je běžně používané v rehabilitaci a při porodu, ale nyní je také běžnou součástí fitness cvičení pomocí training.Combat box nebo kickboxing pohyby jsou skvělé pro sebeobranu, stejně jako obecné fitness. Spousta ochranných pomůcek se nosí, aby se zabránilo zranění. Existuje mnoho různých typů boxu, v závislosti na instruktora a úroveň znalostí. Box zaměstnává i kardio a silového tréninku. 45 60 minut třída může spálit 600 kalorií 800! Tvoje obratnost, vytrvalost a koordinace bude zlepšovat well.Exercising nemusí být brzdou Máte-li rádi to, co youre dělat, a pokud jeden nefunguje, zkuste jiný. Ne každý trénink je pro každého jednotlivce, ale jakmile se najít ten, který pracuje pro vás, vrhnout se do ní z celého srdce!
