Představte si, že příště se připojíte diskutuje o zdravé srdce. Při spuštění sdílení fascinující zdravé srdce fakta níže vaši přátelé naprosto amazed.Many lidé zažívají špatný cholesterol nebo špatné stravy u nějakého bodu v jejich životech .. To je nemožné jíst zdravé celý náš život, i když se může pokusit pevně, jak to udělat. Všichni by se měli snažit jíst zdravé pro srdce, zejména pokud jde o obnovení zdraví a snížení srdeční attacks.We pochopit tyto věci určitě strava s vysokým obsahem nasycených tuků vám pomůže zvýšit hladinu cholesterolu, což je rizikový faktor pro onemocnění srdce. Lidé, kteří jsou obézní, jsou větší pravděpodobnost, že onemocnění srdce. Strava s vysokým obsahem sodíku mohou zvyšovat krevní tlak a ukázal na zánět a dokonce i srdeční disease.To pomoci vyhnout se onemocnění srdce a posílit své zdraví, dal si následující tipy na dobré use.Eat šarží ryb sleď, sardinky, losos a jsou vynikající zdroje Omega 3 esenciálních mastných kyselin. Ostatní ryby jsou nezbytné pro, i když Omega-3 může pomoci se dostat hladinu cholesterolu dolů ke zdravějšímu level.Use zdravých tuků a olejů, obsah nasycených tuků se zvyšuje riziko onemocnění srdce. Najdete ji na maso, máslo, a dokonce i kokosový olej. Měli byste se vyhnout, dokud hladiny cholesterolu jsou dole a jste na zdravou váhu. Dokonce i lidé, kteří milují červené maso můžete nyní mořské plody a ořechy v jejich hlavních zdrojů protein.Monounsaturated tuky, jako je olivový olej pomůže chránit vaše srdce. Olivový olej je ideální volbou pro vaření, oblékání, nebo dokonce jako ponořování sauce.If vaše zdravé srdce fakta jsou zastaralé, bude, jak to ovlivní vaše akce a rozhodnutí? Ujistěte se, že don t nechat důležité zdravé srdce informační brožurce o you.Eat dostatkem vlákniny Vláknina vám mohou pomoci při kontrole hladiny cholesterolu. Najdete vlákniny v celozrnných produktech, které vám pomohou při kontrole absorpci cukrů, stejně, což vám pomůže při udržení svého trávicího systému healthy.Choose správné sacharidy Jídlo pro vaše srdce patří pobývá od sladkých potravin, jako jsou bonbony, sušenky, koláče a pečivo. Jíst hodně cukru nebude dobré pro vaše srdce onemocnění vůbec. Zdravé sacharidy zahrnovat celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, hnědá rýže a hodně zeleniny. Ty by měly zahájit ovoce a zeleninu jako hlavní aspekt vašich diet.Use zdravé metody vaření míchat pečením a Sauteing s olivovým olejem nebo řepkový olej jsou oba fantastické metody, jak byste neměli t ponořit jídlo v těstíčku a smažit ještě. Máte-li vařit kuře, odstraňte kůži a pečeme v troubě při foil.Alternatively na smažení vaše ryby byste měli vždy peče. Vaření v páře zeleninu může pomoci udržet co nejvíce živin. Neměli byste používat krém omáčky nebo zatížení másla ještě jeden. Když budete jíst zeleninu, měli byste zmáčknout citrónovou šťávu na nich, nebo použít své oblíbené seasonings.As uděláte vhodné změny do svého jídelníčku, mějte na paměti, že trvá určitou dobu, aby se staly návyky. Jíst zdravě je vždy fantastický pro vaše tělo a váš životní styl, a to především pokud jde o srdce a prevenci srdečních disease.Now, že nebyl t těžké vůbec, že? A vy jste si vydělal bohatství znalostí, jen z trvat nějakou dobu studovat znalecký s slovo na zdravé srdce.
