Zdravý oběd Nápady

Zdá se, že mnoho zbytečného zmatku a frustrace spojené s jíst zdravé obědy v těchto dnech. Tam opravdu není žádná velká věda podílí. Je to jen má organizaci a pre-plánování. Postupujte podle některé z níže uvedených kroků a budete mít na starosti svého zdraví a hmotnosti v žádném okamžiku bytu. Význam

Pokud se snažíte lépe se přes úpravu diety, pak se rozvíjí zdravý oběd možností je určitě způsob, jak jít. To je mnohdy nesnadné vzhledem k denní překážky, jako jsou v časové tísni, vzájemného tlaku od spolupracovníků a nemají přístup k výběru zdravých. Mistrovství těchto problémů spočívá v plánování. Plánovat dopředu času, kde můžete jíst, co můžete jíst a kdy můžete jíst. Pokud víte, že se chystáte se spolupracovníky zítra, pak se tyto plány, takže si můžete plout do jakéhokoli zařízení jisti, že můžete získat zdravé výběr.
Výhody
< p> Jíst zdravé obědy mají nesčetné množství výhod s nimi spojené. Pokud půjdete cestou rychlého občerstvení po celou dobu, pak jste apt vyvinout vysoký krevní tlak, obezita, cukrovka, a ischemická choroba srdeční, abychom jmenovali alespoň pár věcí. Pokud se rozhodnete vzít zdravou cestou, pak budete vyhnout se všem těmto nástrahám. To samo o sobě je to víc než za to málo, co zápas to může trvat.
Vlastnosti

Pokud jste žena v domácnosti nebo hnědé sběrný koš, pak se budete milovat Tyto skvělé oběd nápady. Následující pokrmy může být skutečně jíst kdykoliv během dne v případě, že budete sledovat s více denní jídlo plán. Energetický obsah je i pro snadnou reference.
Typy

Tato volba je určena pro milovníky ovoce venku. Bobule mohou být buď zmrazené nebo čerstvé.

Banana Berry Blastoff

Place 1 banán, ½ šálku borůvek, ½ šálku malin, 1 polévková lžíce. slunečnicových semen a ½ kopečkem proteinový prášek do misky. Mash vše na kaši a těšit se z každého patra potěšující sousto. Jezte 5 mandle na boku. Toto jídlo vyjde na asi 310 kalorií.

Power jogurt

Místo 1 šálek nízkotučného jogurtu (libovolný druh) v misce. Přidat poloviny kopečkem proteinový prášek, špetku skořice a 1 polévková lžíce. slunečnicových semen. Jezte 5 syrové mandle na boku trochu více esenciálních mastných kyselin. Toto jídlo se rovná přibližně 260 kalorií.

To je jeden z mých nejoblíbenějších vynálezů. Proč název "Dynasty"? Protože toto jídlo je tak super-nabitý enzymaticky aktivních živin, které budete vytvářet dynastii s nově ostrý těla. Vejce jsou také výborným zdrojem bílkovin a mají aminokyselinový profil na špičkové úrovni.

Dynastie

jídlo se skládá ze 2 natvrdo uvařená vejce, hrst sekaných vegetariáni (baby karotka, paprika, cuketa, žlutá dýně, okurky a celer) a čtvrt palce kus sýra mandlí. Házet do 1 jablko a odejít s asi 320 kalorií bez viny.

Následující tři položky budou všichni házet do jednoho pytle, je, že oni jsou příbuzní. Ty se točí kolem rodiny sendvič.

Wrap nebo sendvičové

můžete získat pre-made zábaly a sendviče v Whole Foods, Trader Joe nebo nepřeberné množství lahůdkářství, kaváren a sendvičových obchodů. Pokuste se nahrát je s vegetariáni a drž se dál od těžkých množství oleje a majonézou. Lean kuřecí prsa, krůtí a hummus jsou dobré možnosti. Nebo můžete vždy vytvořit svůj vlastní. Oni běží na 350 až 500 kalorií rozsahu. Viz níže uvedené odkazy.

Tuna Sandwich

Mix 1 plechovku kus bílého tuňáka, 1 polévková lžíce. tukuprosté majonézou a 1 polévková lžíce. z naložit ochucení v misce. Dejte o naklíčené drdolu nebo 2 plátky chleba naklíčené s hlávkovým salátem a rajčaty. Hodit hrst syrové zeleniny na talíři a můžete jít. Můžete také použít celozrnné pečivo. Jen se ujistěte, že je to 100 procent celozrnný. Toto jídlo váží asi 395 kalorií. Níže naleznete více informací o naklíčené chleba.

Turkey Sandwich

Vyměňte tuňáka s Tureckem. Slap 1 polévková lžíce. tukuprosté majonézy nebo hořčice v horní a plátkem nízkotučného sýra a nazývat to jídlo. To je také asi 395 kalorií.
Expert Insight

je sklizena pšenice, je bělí a využil, aby se chléb, rohlíky, housky a spoustu dalších produktů jehož hlavní složkou je mouka. Tento proces bělení okrádá cenné živiny a vitamíny od chleba, skýtat to neužitečný. Klíčící proces je zcela jiný. Pšenice se sklidí, jak je klíčení. Je pak se do chleba, přes nedestruktivní proces, který umožňuje, aby zůstali enzymaticky aktivní. To znamená, že je rozpoznatelný a stravitelné v těle, má všechny své živiny, je vyšší obsah vlákniny, vyšší obsah bílkovin a nižší glykemický index. Tělo skutečně rozpozná jako zelenina. Takže, pokud budete mít chuť, můžete vyzkoušet klíčící chleba.