Jak snížit závislost na kofeinu

S dnešními náročného programu a dlouhé pracovní době, není divu, že kofein závislost je tak na denním pořádku. Nejen, že látka, aby nás nahoru a běží za méně spánku, je široce dostupné. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak snadné je stát se závislý na kofeinu, což je ještě těžší získat dostatečné množství spánku nebo spustit na něčí přírodní energie. Bohužel, mnoho lidí zkušenosti kofein stažení, když se snaží snížit ji úplně, což vede k bolesti hlavy, podrážděnost a dokonce i třes. Existují však způsoby, jak snížit svou závislost na kofeinu, aniž by docházelo k odstoupení. Věci, které budete potřebovat
káva bez kofeinu
kofeinu soda
Aspirin
vody
Zobrazit další instrukce
1

Zhodnoťte Kolik kofeinu je obvykle konzumují v jeden den. Patří látky, jako je káva, soda, energetické nápoje, energetické pilulky, a jakékoliv léky nebo vitamíny můžete užívat, které obsahují kofein. Chcete-li zjistit nápoje, vitamíny nebo léky obsahují kofein, přečtěte etiketu složky. Pokud je vaším jediným bodem je léků na předpis láhev, výzkum drog na internetu nebo volejte místní lékárny pro informaci.
2

Udělejte si plán, jak pomalu snížit na kofein. Dobrý cílem je snížit příjem o 25 až 50% během dvou týdnů.
3

Chcete-li začít, určit čas, kdy máte pocit, největší potřebu kofeinu. Mají jeden nebo jeden a půl skleničky svého oblíbeného nápoje s kofeinem v té době.
4

pití kofeinu nápoje po celý den. Mnozí lidé jsou schopni rozbít své zvyky nebo závislostí, protože slouží k zapojení do některých chování, jako když si sklenku vína k večeři, nebo kouří cigaretu na večírku. Naštěstí s kávou a soda můžete udržovat vaše běžné konzumaci, aniž by ty další miligramů kofeinu.
5

Zkontrolujte vykonávat pravidelnou součástí vaší běžné, aby se vaše přirozené energetická hladina vysoká. Pokud pracujete v kanceláři, vstát od stolu a jít kolem, když se cítíte unaveni, místo dosáhl na kofeinu.
6

zvýšit hladinu energie a zaměřit se tím, že nejméně šest hodin spánku na noc.
7

Zabraňte přístupu vody a aspirin na ruce, které pomohou zmírnit nástup abstinenčních příznaků. Budete méně pravděpodobné, že dosáhnout na kofeinu, pokud můžete zmírnit fyzické abstinenční příznaky jinými způsoby.