Jaké vitamíny je třeba přijmout ke snížení bolesti hlavy?

Bolesti hlavy mají různé příčiny. Napětí a stres jsou dva z nejvíce častých důvodů, proč lidé dostanou bolení hlavy. Dutiny jsou další, které způsobují tlak v hlavě a obličeji. Migrény ovlivní mnoho, což způsobuje mnoho bolesti a trápení. Vitamíny může být způsob, jak pomoci snížit počet a závažnost bolesti hlavy, zejména migrény. Ujistěte se, že diskutovat o doplňky, které užíváte se svým lékařem, protože zabírá příliš mnoho určitých vitaminů může mít nežádoucí vedlejší účinky. B komplex vitamínů

Vitamin B-2, také známý jako riboflavin, se slibné v sestupném migrény bolesti a frekvence. B-2 je potřeba pro tělo absorbovat určité živiny, jako je železo a vitamin B-6. Můžete také najít B-2 v potravinách, které jíte, jako jsou vejce, mléko, brokolice, obohacených cereálií a chleba. Vitamin B-6 umožňuje výrobu serotoninu v mozku, a je také účinný při snižování bolesti hlavy. Vitamin B-12 pomáhá eliminovat takzvané "mlha mozku" nebo nedostatek koncentrace, které zase mohou způsobit bolesti hlavy se vyskytují z napětí není schopen se soustředit na práci.
Hořečnatý

Pokud máte málo hořčíku, můžete trpět bolestmi hlavy, zejména migrény. Vzhledem k tomu, hořčík pomáhá uvolnit cévy, které usnadňuje krevní oběh, jsou bolesti hlavy držel na uzdě. Můžete mít nízký obsah hořčíku z důvodu určitých dietních otázek, jako je příliš mnoho kávy, cukru, sodíku, alkoholu a některých koly. Ostatní dlouhodobý dietní položky způsobují nedostatek hořčíku by byla vysoká pocení, drogy, chronická bolest a diuretika. S 400 mg hořčíku 3 krát denně, může pomoci odstranit bolesti hlavy.
Vápník

Kromě toho, že dobré pro vaše kosti a oddálit nástup osteoporózy , vápník uvolňuje svaly, poskytuje lepší průtok krve v celém těle a pomáhá předcházet bolestem hlavy. Mnoho bolesti hlavy vznikají, protože cévy jsou zúžené. Tím, zklidnění svalů obklopující cévy, můžete bránit křeče zabránit.
Rybího tuku

dobré pro vaše srdce, rybí olej doplňky obsahují omega-3 mastné kyseliny a pomáhají snížit zánět. Rybí olej bude pracovat s vápníku a hořčíku poskytovat pravidelné pokles počtu bolesti hlavy, které máte. Potraviny s kyselinami omega-3 jsou sardinky, tuňák, makrela a losos.
Bioflavonoidy

Bioflavonoidy jsou antioxidanty, které poskytují vstřebávání vitamínu C, který podporuje zdravé cévních stěn a zlepšuje krevní oběh. Dobrá cirkulace umožňuje průtok krve snazší, takže klesá frekvence bolesti hlavy. Najdete bioflavonoidy, v některých potravin a nápojů, jako jsou brusinky, celer, brokolice, zelené fazolky a černý čaj.