Jak používat jogurt Středomořská strava recepty

Středomořská strava je založena na typických potravin, užil si lidmi, kteří žijí v oblasti Středozemního moře. Tato dieta je bohatá na vlákniny, zdravé tuky, červených vín a barevné ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty. Zde je návod, jak použít jogurt Středomořská strava recepty. Věci, které budete potřebovat
omáčka: 1 šálek
řecký jogurt
1/4 šálku vlašských ořechů, jemně nasekané a opečenou
1 polévková lžíce. med
2 lžíce. čerstvý pomerančový džus
1 lžička. strouhané pomerančové kůry
1/4 lžičky. mleté ​​skořice
Hlavní jídlo: Praha 6 švestky
2 lžičky. řepkový olej
špetka mleté ​​skořice špetka
pomerančové kůry, jemně nastrouhaný
Zobrazit další instrukce
1

Podívejte se na středomořské stravy pyramidy vidět, že jogurt tvoří Velká část této diety jako jogurt může být jeden den. Při vaření často s jogurtem, aby jeho nutriční informace na mysli. 100 g jogurtu obsahuje 4 g na kus tuku bílkovin a sacharidů, s celkem 65 kalorií.
2

Umístěte omáčka ingredience v misce rozšleháme a dohromady. Zakryjte omáčku a chladem, pokud nebudete ihned používat.
3

Nastavte gril na vysokou. Nakrájejte švestky na polovinu a vyjměte jámy. Kartáč střih půlky švestek s řepkový olej, pokapeme medem a posypeme skořicí a na pomerančovou kůrou.
4

umístěte švestky na grilu s řez stranou dolů. Gril je, dokud se zase dozlatova a mírně karamelizovat, obvykle kolem dvou minut. Otočte švestky znovu a pokracovat v grilování, dokud se zahřívá celou cestu, obvykle další minutu. Místo tří švestek poloviny v misce a vrchní je s několika lžícemi omáčky. Recept je čtyři porce.