Jak to udělat, stojí zády řádky s elastickým cvičení kapela

zadní část a svaly jsou problémové lokality pro mnoho lidí. Zpět tuk je jedním z nejtěžších tuků maskovat, a je velmi obtížné se zbavit. Jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti "zpět Roll", je začít zvedání závaží, aby se zaměřila tuto oblast vašeho těla a uspořádat tak, že vaše svaly a tuk se objeví v této oblasti. Pokud nemáte přístup do posilovny, nejlepší způsob, jak začít na vzpírání rutina je použít elastický pás cvičení. Můžete snadno se stojící zády řádky doma, efektivně a rychle pomocí elastické cvičení kapelu místo činkami. Zde je návod, jak se stát vrátit řádky s elastickým cvičení kapely. Věci, které budete potřebovat
Elastic band cvičební
Show More Návod
Jak si stojí zády řádky s elastickým Cvičení kapela
1

Kravata na gumičku kliky nebo jiný stacionární objekt se nachází v žaludku úrovni. Ujistěte se, že každá strana v kapele má stejnou délku elastického kabelu.
2

Stand asi 4 nohy od místa, kde je zajištěna kapela. Vaše nohy by měla být asi na šířku ramen od sebe a vy byste měli pochopit jednu kliku do každé ruky.
3

Pokrčte kolena mírně a zároveň zachovat vaše záda rovně. To izoluje vaše zádové svaly.
4

Vytáhněte rukojeti směrem k sobě v plynulý pohyb. Lokty bude ukazovat za vámi a vaše pěsti by měly zůstat na úrovni hrudníku.
5

Natáhněte ruce plně před vámi. I když se pohybujete s tahem elastickým lankem, ujistěte se, že udržet si stabilní pohyb, nebo nebudete mít hodně z výkonu, a může dokonce napětí nebo trhat svaly.