Jaké potraviny můžete mít na tukové dietě?

Vědět, které potraviny obsahují nulové nebo nízké množství tuků je důležité, aby vaše strava na trati. Nepoužívejte odstranit všechny tuky ze svého jídelníčku, protože některé "dobré" tuky může pomoci i cílů hubnutí. Kromě jíst správné potraviny konzumujte 5-6 menších jídel denně a pít hodně vody, aby se váš metabolismus vysoká a vaše trávení funguje správně. Přijmout tyto strategie zvýšit své šance na úspěšné hubnutí režimu. Ovoce a zelenina

Čerstvé ovoce a zelenina jsou zcela bez tuku a nabízejí velkou nutriční výhody. A co víc, jsou skvělým zdrojem vlákniny, která podporuje trávení a správnou odpověď insulinu. Při každém jídle, vyplňte alespoň polovina váš talíř s čerstvou zeleninou. Ovoce je velká poušť nebo svačinu volba.
Bílky

nezbytný pro údržbu a opravy svaly a pojivovou tkáň, bílkoviny jsou důležitou součástí zdravé vyvážené stravy. Trávení bílkovin také vyvolává v těle rychlost metabolismu, který vám pomůže spálit více kalorií. S bílkovinami tuku poměru 60:1, vaječné bílky jsou nejčistší formou bílkovin a obsahují velmi málo kalorií.
Bílá ryba

Bílá rybí jako je treska obecná a treska je dobrým zdrojem bílkovin a dalších živin, které obsahuje nepatrné podíly tuku a jen velmi málo kalorií. 3,5 oz z tresky obsahuje 0,9 g tuku.
Kuřecí /krůtí prsa

kuřecí a krůtí obsahují velké množství bílkovin, málo kalorií a nízký obsah tuku. Vyhněte se tučnější škrty a drž se dál od pokožky! 3,5 oz z krůtích prsou obsahuje 0,7 g tuku, s odpovídající částí kuřecí porce až 3,5 g tuku.
Complex (nebo nízké GI) Sacharidy Sacharidy

poskytují nejlepší zdroj energie, vaše tělo potřebuje. Komplexní sacharidy - sacharidy s nízkým glykemickým indexem - nabízíme pomalu uvolňuje, trvalý zdroj energie, která vás nechá pocit plný déle, brání ty chutě na nezdravé svačiny. Kromě toho, že obsahují minimální stopy tuku. Snažte se vyhnout jednoduché cukry nalezené ve zpracovaných potravinách, sladké občerstvení, sladkosti a cukrovinky, džemy a sirupy.

Velké komplexní sacharidy patří hnědá rýže, těstoviny, hnědá ovsa a celozrnné pečivo a cereálie.