Kolik IUS vitaminu D3 se doporučuje, aby Přijmi minerály?

Vitamin D je nezbytný pro silné, zdravé zuby a kosti. Některé druhy vitaminu D reguluje imunitní aktivitu systému a je produkován v těle v důsledku vystavení slunci. Deset až patnáct minut nechráněné sluneční záření, dvakrát týdně, bude produkovat dostatečné množství vitamínu D, aby nedocházelo k nedostatku u dětí i dospělých. Vitamin D3 není vitamin vůbec, ale imunosupresivní steroid. To také pomáhá tělu absorbovat minerály. Aktuální doporučeného denního příjmu (RDI)

Současný RDI vitamínu D se pohybuje 200 až 600 IUS denně, v závislosti na pohlaví a věku. Lidé nad 50 let se doporučuje mít 800 IUS denně.
Vitamin D Doporučení

Někteří odborníci na výživu doporučují, aby FDA, že doporučené denní dávky vitamínu D by měla být zvýšena na rozsah 800 - 1000 IUS, a to zejména pro kojence, kteří žijí v oblastech s méně slunečního svitu.

funkce

vitamínu D funguje jako steroidní hormon a pomocníka v mnoha životně důležitých procesů v těle. Vitamín D pomáhá tělu udržovat vyrovnané hladiny vápníku a fosforu, pomáhá tělu vstřebávat vápník pro silné kosti a může poskytovat ochranu proti určitým podmínkám, jako je osteoporóza, hypertenze, rakovina, revmatoidní artritidy, a několik dalších autoimunitních onemocnění.

Potraviny s vitamínem D Foods

, které obsahují vitamín D jsou vejce, obohacené mléko a jogurt, ryby, olej z tresčích jater, chléb a snídaňové cereálie.
Vitamin D nedostatek

Mít nedostatek vitamínu D může způsobit křivici (kosterní deformace) a osteomalacie (svalová slabost).
Kdo je v ohrožení?

osoby ohrožené nedostatky vitamínů D jsou starší, obézní osoby s tmavou pletí, kojenců, které jsou výlučně kojených, a ti s cystickou fibrózou onemocnění a Crohnovy choroby.
Vitamin D Předávkování

Příliš mnoho vitamínu D může vést k toxickému nahromadění vápníku v těle a způsobit ledvinové kameny nebo Hypervitaminóza.