Mangano metoda ke snížení hladiny cholesterolu

Frank Mangano je autorem dvou knih, "Krevní tlak zázrak" a e-knihy s názvem "60 Den předpis bez cholesterolu Cure", z nichž oba detail jeho všechny přírodní, multi- holistického přístupu ke snižování cholesterolu. Metoda Mangano je popisován jako kombinace různých snížení hladiny cholesterolu, přístupy, jejichž cílem je představit mnoho možností pro osoby trpící vysokým cholesterolem a využít co nejvíce z těchto možností, jak je to možné. Pan Mangano je přesvědčen, že současně útočící cholesterolu na více frontách, je klíčem k úspěchu ve srovnání s použitím jednoduchých různé léky jeden po druhém, o kterých tvrdí, je obvykle neefektivní. Potraviny

První aspekt metody manganu je upravit stravu a eliminovat potraviny, které obsahují vysoké množství nasycených tuků, zejména mléčné výrobky a vejce. Tyto položky by měly být nahrazeny potravin, které jsou rozpustné nebo s vysokým obsahem vlákniny. Vláknité potraviny patří ovoce, jako jsou hrušky, maliny (s kůží), jablka (s kůží), jahoda poloviny, banány, pomeranče, sušené fíky a rozinky; zrna, jako je celozrnné špagety, vařené kroupy, otruby vločky, ovesné otruby vdolky, ovesné vločky , vzduch-vyskočila popcorn, hnědá rýže, žitný chléb a celozrnný chléb, luštěniny, semena a ořechy, jako split hrách, fazole, černé fazole, pečené fazole, jádra slunečnicová semena, mandle, pistácie a pekanové ořechy a zelenina, jako jsou
artyčoky, brokolice, listy tuřínu, kukuřice, růžičková kapusta, pečené brambory (s kůží), rajčatový protlak a syrové mrkve.


Byliny

Metoda Mangano také zdůrazňuje Použití bylin jako prostředku na snižování hladiny cholesterolu. Byliny, které jsou považovány na snížení cholesterolu patří guggulipid, zelený čaj, paprika, kurkuma, artyčok list, olivový list a zázvor. Kromě bylin, existují i ​​jiné přírodní živiny, které jsou věřil pomoci snížit hladinu cholesterolu, včetně niacinu, chrom polyniconate, Policosanol, vitamin C, lecitin, vápník, chondroitin sulfátu, lněný olej, L-karnitin, hořčíku, Pantethine, vanad a vitamin E.

Cvičení

Dalším klíčovým prvkem metody manganu je cvičení. V roce 2002, Duke University Medical Center studii, která uvedla, že důraznější cvičení je, tím lépe je na snížení lipoproteinů o nízké hustotě (LDL neboli "špatného cholesterolu") a zvyšování úrovně high-density lipoproteinů (HDL nebo "dobrý cholesterol"). Mírné cvičení, což nebylo efektivní, včetně chůze dvě-třimíle denně, zatímco intenzivní cvičení běžela čtyři míle za den v rychlém tempu.
Statinů

Metoda Manganovi také varuje před užíváním třídu snižujícími hladiny cholesterolu, léků na předpis, tzv. "statinů", které pan Mangano tvrdí, že jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu, ale za cenu závažných nežádoucích účinků, které sahají od zvracení a bolesti hlavy ke svalové slabosti a selhání ledvin. Mezi společné statinů na trhu, které jsou určeny ke snížení hladiny cholesterolu Lipitor jsou (atorvastatin), Lescolu (fluvastatin), Mevacor (lovastatin), Pravachol (pravastatin), Zocor (simvastatin), a Crestor (rosuvastatin).