Hubnutí a nízkotučné diety

Americká dietetická asociace říká, že nízkotučná strava pomáhá lidem dosáhnout a udržet cílů hubnutí a zlepšení zdraví. Hubnutí a nízkým obsahem tuku-strava spolu s lidmi cvičení pomoci snížit jejich riziko rozvoje srdečních onemocnění, mrtvice, některých druhů rakoviny, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak a diabetes. Když lidé snížit množství spotřebovaných tuků, které nahrazují tuky s výživné, plnicí potravin. Americká dietetická asociace říká, že i hubnutí a nízkotučné diety jít ruku v ruce, lidé stále potřebují konzumovat zdravé tuky. S nízkým obsahem tuku Diety a hubnutí programy

Vanderbilt University Katedra psychologie říká, že hubnutí programy, jako je Jenny Craig Weight Watchers, Pritikin a Ornish jsou nízkotučné diety. Tyto diety pomoci lidem ztratit nechtěné liber tím, že omezí množství spotřebovaných tuků. Ovoce a zelenina se místo mastných potravin, protože jejich nutriční hodnotu. Lidé následovat individuální menu, nastínit, jaké potraviny jíst a odrazuje podvádění. Klienti si vybrat ze seznamu potravin, aby se ujistil, že si své každodenní výživy. Dieta naučit se vybírat zdravé potraviny a budovat své vlastní jídlo denně plány.
Jak s nízkým obsahem tuku Diety Pomoc s
hubnutí

Hubnutí a nízkotučných diet spolupracovat snížit liber jako s nízkým obsahem tuku potraviny obsahují méně kalorií, než více tučných jídel. Vanderbilt University zjistila, že proto, že nízkotučné potraviny jsou méně husté, mohou lidé jíst více z nich, a pocit sytosti rychleji. To pomáhá dieters zhubnout a udržet zdravé váhy. Pro hubnutí, lidé by měli konzumovat méně než 30 procent kalorií z tuku.

S nízkým obsahem tuku Diety a obezitou zdravotní stav

Lidé se zabývají nízkotučné diety, jak zhubnout a snížit své riziko vyvíjející se obezitou související onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, diabetes 2. typu, onemocnění srdce a vysoký cholesterol. Tyto podmínky se vyskytují v důsledku nadměrné ukládání tuku v těle. Potraviny požívané na nízkotučnou dietu, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, obsahují vitamíny, minerály a vlákninu, které bojují podmínky spojené s obezitou.
S nízkým obsahem tuku, neznamená žádný tuk

Ačkoli nízkotučné diety podporují hubnutí, lidé stále potřebují zdravé tuky pro tělo správně fungovat. McKinley Health Center uvádí, že tuk pomáhá tělu růst a vyvíjet se, slouží jako zdroj energie, absorbuje vitamíny, polštáře orgány a udržuje buněčné membrány. Vyměňte nasycených tuků a trans-tuků s polynenasycených a mononenasycených tuků. Potraviny, které obsahují dobré tuky patří losos a další tučné ryby, pstruh, sleď, tuňák, makrela, ořechy, semena a avokáda.
Cvičení

Cvičení hraje důležitou roli v pomáhá hubnutí s nízkým obsahem tuků. Cvičení spaluje tuk a přebytečné kalorie v kombinaci s nízkotučnou dietu. Obézní osoby se sedavým zaměstnáním a můžete začít s jednoduchými činnostmi, jako je 30 minut fyzické aktivity denně, jako je chůze a low-dopad aerobik.