O obilovin stravy

Jídlo obilovin k snídani a pak znovu buď na oběd nebo večeři můžete začít vám na vaší cestě ke zdravému hubnutí, ale obiloviny musí být s nízkým obsahem cukru a kalorií pro tuto práci. Celá zrna a obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je hroznové ořechy a otruby vločky jsou obzvláště dobré možnosti a Kellogg vybudovala kompletní dietní plán kolem Speciální K. Expert Insight

není nic magického obilovin. Důvodem, proč tato dieta funguje tak, že takové jídlo má jen 400 nebo 500 kalorií, mnohem méně než to, co lidé obvykle jedí. Díky, že průměrný Američan pravidelně konzumovat více než 2500 a více kalorií za den, je snadné pochopit, proč tato dieta může být úspěšný, pokud je člověk rozumný o příjmu kalorií třetí jídlo denně.

Studie 100 mužů a žen s nadváhou prováděné Purdue University v Lafayette, Indiana, zjistili, že ti, kteří jedli jedné obiloviny sloužící přičemž dvě třetiny šálku odtučněného mléka a kus ovoce k snídani a další jídlo ztratil podstatně větší váhu, než ti, kteří ne.
Potenciální

strava není rychlé řešení - to by mělo za následek úbytek na váze asi libru nebo dva týdně. Budete se muset opravdu rád obilovin držet tenhle, protože výsledky nejsou dramatické, ale pomalé hubnutí je zdravější v každém případě, a hmotnost je snazší udržet mimo.

Typy

Kellogg Special K Challenge je známá dieta, ale rozhodně to není jediná obilovina můžete efektivně využít - a Special K nižší obsah vlákniny než několik jiných obilovin. Jen ujistěte se, že to, co budete jíst, je nízký obsah kalorií, takže můžete mít slušné velikosti porce. Se sníženým obsahem cukru obiloviny jsou samozřejmě zdravější, protože obilovin je vysoce obsahem sacharidů stejně. Bran Flakes, Grape-Nuts, Total a nakrájený pšenice jsou některé komerční obiloviny, které slušet pěkně. Můžete to nečekal, ale Lucky Charms je nízký obsah kalorií stejně.

Více přírodních a ekologických značek, zkontrolujte obilovin z Kashi, která nabízí několik nízkokalorické pokrmy. Cesta přírody a přírody Promise jsou také dobré sázky.

Müsli se plní, ale má tendenci být vysoký obsah kalorií, takže naplánovat si velikost porce způsobem.
Úvahy

Neomezené ovoce a zelenina jsou povolena na obilí diety, takže se ujistěte, že máte hodně z nich na ruce pro svačiny. Pokud vám dojdou, budete mít větší pokušení chytit něco, co nezapadá do stravy. Je to skvělý nápad snížit nějaké čerstvé zeleniny dopředu a udržet je v ledničce, připravený chytit kdykoli budete chtít.
Výhody

obilovin strava zahrnuje minimální čas na přípravu jiné než trochu sekání ovoce a zeleniny. Nejsou žádné rozsáhlé recepty následovat, žádné složité mix-a-match potraviny, a žádné velké seznamy pravidel. Jen nízkokalorická cereálie s odtučněného mléka dvakrát denně.

Když přidáte čerstvé ovoce, je to hlavně těžké najít další snídani s tímto hodně vlákniny a nutriční hodnotou pro tak málo kalorií.