Jak rychle zhubnout

Proces hubnutí se liší u každého jednotlivce. Někteří lidé zhubnout, aniž by se snažil. Některé z nich vyžadují rozsáhlé cvičení rutiny a přísnou dietu shodit kilo. Pokud máte potíže zhubnout, budete muset rychle. Půst může být velmi užitečné, nebo překážkou na vaší cestě k úspěchu hubnutí. Naučte se, jak správně rychle, aby se zhubnout. To, co budete potřebovat
Doktor
zdravé potraviny
Měřítko
Systém podpory
Zobrazit další instrukce
1

poraďte se se svým lékařem a získat jeho nebo její názor. Můžete dokonce chtít navštívit centrum hubnutí nebo dietetik. Mohou dát dohromady podrobnou, individuální hubnutí plánu pro vás, doporučení speciální potraviny a cvičení vyzkoušet.
2

znát své limity. Máte-li nízkou hladinu cukru v krvi a mají tendenci se dostat závrať bez jídla, je lepší rychle moudře. Jen proto, že jste se rozhodli rychle, neznamená to, že budete muset hladovět úplně. Například, můžete rychle po patnáct hodin každý den.
3

Važte se pravidelně. Vážením se na přesném měřítku, dostanete se vizuálně vidět libry klesá. To vám umožní snížit zpět na stravování v určitých dobách a vyhodnotit, co pracuje pro vás.
4

Zůstaňte hydratované. Pokud jste vysekávání klíčové skupiny potravin, alespoň pít dostatečné množství vody. Je důležité, aby zůstali hydratované, aby se zabránilo dehydrataci.
5

získat dostatek vitamínů a minerálů. Pokud to znamená, že při multivitamin a jíst pouze ovoce smoothies, pak budiž. Nicméně, vysekávání jídlo vůbec být nebezpečné hubnutí plán.
6

mít sebeovládání. Pokud máte pocit, že jste uklouznutí, připomenout si, proč jste půst. Buď Chcete se stát zdravější a vypadat lépe fyzicky. Obojí je důležité a že hamburger nestojí za vaše sebevědomí.