Jak udržovat nízké carb stravy

Řezání sacharidů z vaší stravy může být problém na první, ale pokud zůstanete spáchán, a držet několika jednoduchých principech, možná zjistíte, že bude jednodušší v průběhu času. Low- carb diety vám pomůže zhubnout a zůstat zdravý , ale když přijde na úkor vás nutí věnovat mnohem větší pozornost potravin, které jíte . I když se pustí do low- carb dieta není pro slabé vůle , dlouhodobé výhody jsou často stojí krátkodobé nežádoucí účinky. Pokyny
1

Snižte své velikosti porcí . To je jeden z nejúčinnějších způsobů jak snížení sacharidů a kalorií . Objednejte si menší velikosti a rozdělit velké jídlo na dvě části.
2

Stock se na low-carb občerstvení. Jogurt , zelenina a ovoce vám pomůže dostat se přes sacharidů chutě aniž by příliš mnoho poškození vašeho carb počítat.
3

hodně zapít vodou . Voda se budete cítit méně hladoví , a udrží vás hydratované. Příště vám vaše sacharidů chutě pozdě v noci , zkuste vypít sklenici vody místo .
4

Pijte méně alkoholické nápoje . Pivo, zejména , je velmi vysoká v sacharidů a může vykolejit svůj jídelníček .
5

Promluvte si s odborníkem na výživu . Odborník na výživu vám může pomoci snížit zdravé množství sacharidů a vytvořit vlastní jídelníček pro vaše potřeby.