Jednoduché sacharidy a jejich účinky na hladinou cholesterolu

Pokud si myslíte, jednoduché prostředky dobré, že to není tento případ, pokud jde o sacharidy. V ideálním případě by měl 55 až 60 procent z denního příjmu potravy se sacharidy. Přesto, že je komplexní sacharidy, které chcete konzumovat mít pozitivní dopad na cholesterol. Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy jsou prostě cukr. Najdete je na koláče, koblihy, oříškové sušenky, pečivo, čokoládové tyčinky, limonády, některé cereálie, med, kukuřičný sirup a další. Tyto potraviny neobsahují mnoho vitamínů nebo minerálních látek, takže přebytek se uloží jako tuk.
Komplexních sacharidů

najdete komplexní sacharidy v ovoci, celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina, špagety nudle a další. Vzhledem k tomu, tito mají vitamíny a minerály, které jsou užitečné pro vaše tělo a zvyknout si. Ale i nadbytek komplexních sacharidů mohou být uloženy jako tuk.
Triglyceridy

Případný přebytek sacharidů, tuků a bílkovin může být obrácená do triglyceridů (tuků) a získat plný pryč na těle. Ale protože jednoduché sacharidy mají více kalorií na kousnutí, mohou přispět k nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšené triglyceridy. Triglyceridy jsou součástí vašeho cholesterolu skóre. Nižší počet (méně než 150 mg /dl) se doporučuje.
Fruktóza a sacharóza

fruktóza a sacharóza jsou dva jednoduché cukry. Podle zpravodaj vydávaný v Palo Alto Medical Foundation, mohou být tyto dva typy zvýšení lipoproteinů o nízké hustotě (LDL). LDL jsou špatný cholesterol typ, který zvyšuje hladinu cholesterolu skóre a vedení koronárních tepen s plaketou.
Inzulínové rezistence

příjmu jednoduchých sacharidů může zvýšit vaše šance, že se stane rezistentní na inzulín. Inzulínová rezistence je diagnostikována, pokud splňují určitá kritéria. Kritéria zahrnují mají v pase více než 40 palců nebo mají jen velmi málo s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL), které jsou dobrý typ cholesterolu a další.

Reference
  Jak snížit triglyceridy
  sacharidů
  Role sacharidů v dietě, část II
zdroje
  American Heart Association