Jak ztratit břišní tuk s nízkým sacharidů

Tělesný tuk je nejen nevzhledné, ale je to také spojeno s vyšším výskytem onemocnění srdce než tuk nahromadění v jiných částech těla. Ještě horší je, ukládání tuku v břiše tendenci ke zvýšení S přibývajícím věkem, zejména u žen. Nicméně, používat to, co je známo o tom, jak tělo ukládá a používá jídlo, které jíte, můžete ztratit nadměrné břišní tuk, aniž by cítil příliš velký hlad. Přechod na low-carb dieta pomáhá tělu snadněji spalování tuků, protože tělo má tendenci spalovat sacharidy, poté tuk, pak protein. Návod
jíst Low Carb
1

Odstraňte bílé věci. Existuje taková věc jako "dobré" a "špatné" sacharidy a bílé hmoty, jako je cukr a rafinované mouky, jsou ty "špatné". Tyto potraviny nepřidávejte žádné výživové hodnoty, jídlo a nakonec přidáním váhu, protože zvyšuje inzulínu vaše tělo používá ke zpracování těchto potravin může způsobit, že tělo k ukládání přebytečné jako tuk. Chcete-li snížit špatné sacharidy, přestat pít limonády, sladkosti, a rafinovaná (bílá rýže, bílé těstoviny) potravin. Zkontrolujte označení, protože mnoho potravin má přidaného cukru - některé špagety omáčky mají 13 g cukru! Vyberte si potraviny, které mají žádnou nebo jen velmi malé množství cukru. Pokud máte chuť na sladké, zvažte jíst dobroty slazené s jinými sladidly, jako stevia. Pořád chceš omezit, kolik z těchto sladkých potravin, které jíte, ale můžete mít aspoň něco, takže vaše strava nezdá být tak omezující, že můžete skončit odvykání.
2

Zvolte štíhlá formy proteinu. Některé low-carb diet naznačují, že můžete jíst slaninu a jiné s vysokým obsahem tuku formy bílkovin, ale to není zdravé ani. Jak se zbavit břišního tuku, musíte spálit tuk, jíst víc. Vyberte si libové zdroje bílkovin, jako kuřecí maso, ryby, fazole a nízkotučné mléčné, které nepřidávají spoustu extra tuku do svého jídelníčku.
3

Jezte více zeleniny. Zatímco zelenina mají některé sacharidy, které jsou dobré, laskaví a hodně živin a vlákniny, které potřebujete pro vaše tělo správně fungovat, přišel ze zeleniny. Zaměřte se na jíst tmavě zelené listové typy. Vyhněte se těm s vyššími glykemickým hodnotách, jako je kukuřice.
4

Jezte ovoce s mírou. Stejně jako zelenina, ovoce mají spoustu vitamínů a vlákniny, ale také obsahují sacharidy. Získat co nejvíce nutriční zaplacená zábava držet se tmavých bobulí, jako jsou borůvky. Vyhněte se banány a další vysoce postavení cukru ovoce.
5

jíst komplexní sacharidy s mírou. Můžete jíst chléb a těstoviny, ale vybrat celozrnné verze (slovo "celku" by měla být na štítku. Multigrain neznamená celozrnné byl použit). Ty mají komplexní sacharidy, které dodávají důležité vlákniny do svého jídelníčku a jsou tráveny jinak než "špatné" sacharidy.
6

volit nízké carb občerstvení. Mandle, celer s přírodní arašídové máslo (přečtěte etiketu tolik arašídy jsou máslo naloženo s cukrem) a sýr jsou skvělé nízké carb občerstvení, které jsou i pro plnění a poskytnout důležité živiny.