Jak využít kognitivní terapie

Kognitivní terapie, často volal kognitivní a behaviorální terapie (CBT), je holistický přístup k řešení mnoha problémů v chování, které lidé trpí každý den. Většina kognitivní terapie je dosaženo bez pomoci léků, i když váš terapeut může doporučit léčivé ošetření stejně. Tento typ léčby se domnívá, je chování jedince, životní prostředí a emoce. Je důležité být aktivním účastníkem v léčebném procesu zvažování těchto kroků. Návod
1

Vězte, že budete muset změnit. Musíte být ochotni pracovat s terapeutem změnit škodlivé nebo destruktivní chování, vzory a víry.
2

Pochopte, že kognitivní terapie je krátkodobá volba pro dlouhodobé přínosy. Otázky, jako je sebeovládání, fobie, úzkost a mnoho dalších behaviorální reakce lze ovlivnit pozitivně, aniž by celoživotní léčbě.
3

Postupujte podle pokynů terapeuta. Dokonce i když nevěřím, že mapovat určité chování nebo žurnálování je důležité, být otevřený k tomu, co váš terapeut doporučuje.
4

plán a držet své schůzky. Konzistence je klíčem k kognitivní terapie. Chcete-li terapie pracovat, musíte mít naplánované události jak Vám předepsal Váš terapeut.
5

Buďte upřímní. Musíte být upřímný s terapeutem a vy sami. Skutečné a trvalé výsledky budou teprve tehdy, když skutečný problém je léčen. Kognitivní terapie se opírá o vás jako jednotlivce posoudit vaše dobré a špatné vlastnosti.
6

Staňte se self-vědomý. Všimne si své chování a své myšlenkový proces před, během a po setkání s sebe nebo jiné vám pomohou a vaše terapeut vytvořit funkční plán.
7

Připravte se čelit své obavy a pocity. Je snadné, aby se zasadila nepříjemné nebo bolestivé pocity a obavy stranou. Budete muset řešit své obavy a osobní pocity se svým terapeutem, není důležité, jak bolestivé nebo nepříjemné.