Denní menu Plány nízkým obsahem sacharidů

Od počátečního low-carb revoluce, začal Dr. Atkins v 90. letech, různé výzkumu, pokud jde o low-carb diet se vynořil. Podle Mayo Clinic, předpoklad stravy je, že "sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, které se pak kopy inzulínu. Teorie za low-carb diet je, že inzulín řídí hladinu cukru v krvi do buněk a zabraňuje odbourávání tuků v těle. To znamená, že nebudete spalovat přebytečný tuk a hubnout. " Snídaně

vejce, černá káva, nízkotučný sýr a slanina jsou životaschopné snídaně možnosti. Pokud hledáte pro různé a jsou ochotni následovat pružnější dieta může obsahovat malé množství komplexních sacharidů, jako jablko nebo půlka celozrnný muffin angličtiny. Zatímco původní Atkinsova dieta byla no-carb, mnoho diet, jako je South Beach Diet, nyní obhajují low-carb stravy s integrací komplexních sacharidů, jako celá zrna a ovoce. Flexibilní strava je snazší udržet a není tam žádný důkaz na podporu, že přidáním ovoce nebo celá zrna bude mít negativní vliv na hubnutí. Ve skutečnosti tím, že přidá více možností do nabídky, budete zlepšit své šance držet s dietou.
Lunch

můžete mít všechny připevňovací v krůtí nebo hovězí sendvič, zatímco po low-carb stravy, bez chleba. Zkuste zabalení masa, sýrů a zeleniny ve velkém listu hlávkového salátu nebo mísení obsah sendviče v salátu. Vyměňte brambůrky s řapíkatým celerem uspokojit vaši touhu po něčem křupavé. To nemůže uspokojit své chutě na první, ale vaše tělo bude zvyknout. Přidat odrůdy do oběda s polévkou, ale pozor na krémové bázi polévky, brambory a kukuřice, protože nejsou low-carb dieta-přátelský. Jasnější polévka a zelenina zelenější, bezpečnější jste.
Večeře

ryby, kuře, steak nebo vepřové maso s velkou stranu nonstarchy zelenina je typický low-carb večeře. I když je to zdravější páry vaše vegeyables, grilování nebo Sauteing doplňuje škálu. Mějte jídla zajímavý pomocí různých koření a střídavě grilování, rožnění a pečení. Low-carb diety jsou bez alkoholu. Zkuste šumivé vody s brusinkovým džusem jako alternativa k vínu. Low-carb dezerty být obtížné. Ricotta sýr s kapkou vanilkový extrakt a některé neslazeného kakaového prášku je South Beach Diet nápad dezert. Vaše tělo bude nakonec zvyknou, a pokud nedáte, vaše čokoládový dort touha po ustupovat.
Fotografie
fotografie