Nízké carb diet a ketóza

Zatímco všechny diety, které kladou své tělo do stavu ketózy jsou low-carb diet, ne všechny low-carb diet umístit vaše tělo do stavu ketózy. Ketóza je stav hledal mnoho low-carb diet kvůli jeho vrozené přednost použití tuku jako zdroj energie. Pokud jste zmateni o rozdílu mezi standardním low-carb stravy a low-carb ketogenní dieta, jste téměř sami. Objevte fakta o této oft-matoucího stavu. Co je Ketóza?

Ketóza je stav, při kterém tělo přestane hledá glykogenu jako primární zdroj paliva. Místo toho, glykogenu, tělo začne mobilizaci mastných kyselin, jako jeho "potraviny" volby. Tento stav je možné pouze na velmi low-carb stravy, a je přednostní pro jeho předpokládané vynikající tuk-ztráta účinků.
Vstupu do ketózy

v těle každého je jiná , ale většina Dieta přejde do stavu ketózy po dvou týdnech extrémně nízké carb stravování. To vyžaduje, abyste zůstali v 20 - 30g sacharidů denně po celou tuto dobu, jak jeden "podvádět" den vám zabrání plně vyčerpávají své zásoby glykogenu a nutit své tělo, aby se přechod. Low-carb plány, které vám umožní spotřebovávat více, než tato částka není ketogenní.
Přechodné období

Jakmile je Vaše tělo se přepne do "spalování tuků" režim, můžete očekávat, že prožijete několik nežádoucích účinků. Ty mohou zahrnovat závratě, mlha mozku, a neschopnost soustředit se. Tyto účinky se vyskytují případy, kdy orgán využil své zbývající zásoby glykogenu, ale ještě plně přechodu přes do ketogenní stavu.

Ketogenní Výhody

Kromě tuku pálení účinky, primární výhoda ketogenní dieta je psychologický. Jak jste si musí "vydělat" si cestu do ketózy, máte vyšší úroveň emocionální investice do jídelníčku, a jsou tedy méně pravděpodobné, že svévolně opustit, a to zejména na vědomí, že je třeba předělat celý indukčního období znovu na lezení zpět na vůz .
ketogenní Nevýhody

Největší síla je ketogenní dieta je také jeho největší slabinou. Pravděpodobnost velkoobchodní opuštění plánu po neplánovaného "cheat" je mnohem vyšší na ketogenní diety, protože Dieta (možná oprávněně) bojí opakování indukční fáze. Tak, ketogenní dieta je duševní laně aktem, v němž Dieter má vyvážit ohromné ​​náklady na podvádění oproti psychologického boje pokračují na plánu.