Ořechy, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu

Ořechy obsahují převážně nenasycené tuky, které poskytují cenné živiny do těla. Oni jsou také zdravá alternativa jíst nasycených a trans-tuků občerstvení (balené sušenky a). Kromě toho mohou některé matice (macadamia, například), i snížit člověka hladinu cholesterolu v krvi. A snížení hladiny cholesterolu v krvi, je jediný způsob, jak zabránit onemocnění srdce. Takže, na rozdíl od jiných tuků, by se jíst ořechy, nebude zabráněno, když se snaží snížit hladinu cholesterolu - i když s mírou, protože jsou kalorií-husté potraviny. Ořechy a Fat

určité množství tuku je skutečně nutné, aby vaše tělo rozvíjet a efektivně fungovat. Bez tuku se mozek a nervový systém není správně rozvíjet a vaše tělo nebude schopen absorbovat vitamíny, v závislosti na stavu Kids on-line webové stránky (viz zdroje). Ale ne jen tak nějaký tuk bude dělat. Tuk spotřebované na podporu v těchto důležitých tělesných funkcí však musí být ten správný druh, jako to nalezený v matice (převážně nenasycené tuky).
Cholesterolu Snížení Ořechy

mandle, kešu, lískové ořechy, pekanové ořechy, macadamias, pistácie a vlašské ořechy jsou všechny šrouby, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v těle. Arašídy, které jsou opravdu luštěniny (ne, ořechů), též pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, protože živiny nalezené v arašídech jsou srovnatelné obsahují ořechy, a jsou nenasycené tuky jako well.While ořechy jsou uznávány pro snížení LDL neboli "špatného" cholesterolu tím, že pomáhá tělu zbavit se přebytečného cholesterolu plovoucí v krvi, ale také zvýšit HDL nebo "dobré" cholesterolu v krvi příliš, v závislosti na Yale-New Haven Hospital (viz odkaz v části odkazy níže). Zvyšování dobrého cholesterolu (HDL), pomáhá tělu zbavit se přebytečného LDL v krvi tepny, která by jinak mohla skončit jako plaku na stěnách cév

Nenasycené tuky matice:. Poly vs Mono

když ořechy jsou dobrým typem tuk (nenasycené tuky), tam byla nějaká otázka, která nenasycených tuků je pro vás nejlepší: polynenasycených nebo mononenasycených. Vlašské ořechy spadají pod polynenasycených typu a mandle, kešu, lískové ořechy, pekanové ořechy, macadamias a pistácie představují monounsaturated typu. Ale podle American Heart Association, výzkum ukázal, že ani nenasycených tuků typ je lepší než ostatní, pro snížení hladiny cholesterolu, oba jsou dobří v dělání tak. Je však třeba nasycené a trans tuky se vyhnout co nejvíce.
Nuts, vitamin E a cholesterolu

Podle Yale-New Haven Hospital, ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů přírodních vitaminů E., vitamin E a zabraňuje oxidaci cholesterolu v krvi, pomáhá zastavit ucpání tepny, v závislosti na on-line stránkách Medical News Today (viz zdroje). Ale Národní akademie věd uvádí, že vitamín E je hrozně chybí ve většině amerických diet, se většinou jen dostat polovinu denní doporučené množství tohoto důležitého vitamínu (viz zdroje).
Nut Fiber a cholesterol

Ořechy jsou bohaté na vlákninu, což je pozitivní přínos pro celkové zdraví. A příjem vlákniny může pomoci jednotlivcům při cítíte sytí, takže jíst méně, pomáhá snižovat tělesné hmotnosti a možné nadbytečný cholesterol. Ale vláknina matice inhibuje také nějaké vstřebávání tuků stejně, což také snižuje potenciál pro příliš mnoho cholesterolu v krvi.