Nízké carb potraviny jíst, jak zhubnout

Dieta, jak zhubnout, může být velmi obtížná, s množstvím různých diet plánů a potravin k dispozici. Omezení příjmu kalorií tím, že odstraní mastné potraviny a potraviny s vysokým obsahem sacharidů, v kombinaci s cvičení, jak je efektivní způsob, jak zhubnout. Zatímco sacharidy nejsou ve své podstatě špatný, oni obsahují kalorie, takže najít zdravé potraviny s nízkým celkovým množstvím sacharidů a tuků mohou přispět k podpoře hubnutí. Zelenina

zelenina všeho druhu jsou obvykle nízké sacharidů a obsahují antioxidanty, které mohou pomoci předejít některým chorobám, a dokonce snížit příznaky stárnutí. Listová zelenina, jako je špenát a saláty bývají především zdravé a obsahují jen velmi málo celkového počtu kalorií. Některé zeleniny, jako celeru obsahují tak málo sacharidů, že to může ve skutečnosti vyžadovat více kalorií jíst tvrdé, tuhé stonky, než lze získat trávení je. Mnoho kořenová zelenina, jako mrkev a ředkvičky jsou také relativně nízký obsah sacharidů a poskytují vysokou úroveň živin. Další výhodou je, že jíst zeleninu, které neobsahují cholesterol, cholesterol, protože se vyskytuje pouze v živočišných produktech. Některé škrobové hlízy, jako jsou brambory a sladké brambory se mají značné množství sacharidů.
Libové maso

Lean masné výrobky, které mají nízký obsah nasycených tuků a sacharidů, obvykle může pomoci budovat svalovou hmotu hmotnost a podporují hubnutí. Masné výrobky mají velmi málo nebo žádné sacharidy, ale mají často značné množství tuku a bílkovin. Vzhledem k tomu, sacharidy a bílkoviny mají 4 kalorie na gram a tuku a 9 kalorií na gram, je důležité vyhnout se mastné maso pomáhat při hubnutí. Drůbež jako kuře a krůta je obvykle suchá a obsahuje méně cholesterolu než maso tučnější. Ryby jako losos a tuňák jsou také zdravé jíst a obsahují málo sacharidů, zatímco oni obsahují značné množství tuku, rybí tuky jsou často zdravé a může pomoci snížit hladinu cholesterolu
olivový olej <. br>

Může se to zdát divné, že olej výrobek, který je v podstatě čistý tuk může pomoci jeden hubnout, ale olivový olej obsahuje nula sacharidů a tuku obsahuje, je zdravější než tuky obsažené v másle. Lidé, kteří pravidelně konzumují olivový olej jako alternativu máslo jsou často zdravější a mají nižší míru srdečních onemocnění než ti, kteří jedí máslo. To je částečně způsobeno tím, že olivový olej neobsahuje žádný cholesterol, protože je odvozen z rostlin. Jako každý produkt s vysokým obsahem tuku, měl by být použit olivový olej šetrně s cílem podpořit hubnutí - ale když budete muset použít něco na vaření nebo k aromatizaci chleba, zvažte použití olivového oleje
úvahy.

Chcete říct, že jíst některé potraviny mohou člověku pomoci zhubnout, je trochu zavádějící. Jídlo kalorie všeho druhu - sacharidy, tuky nebo bílkoviny - mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, ale najít potraviny s menším počtem kalorií může snížit vaše celkové příjem kalorií. Pokud můžete snížit váš příjem kalorií natolik, že spálíte více kalorií každý den, než budete jíst, budete hubnout v průběhu času. Jíst low-carb potraviny mohou pomoci, ale na konci je vaším cílem by mělo být konzumují nízké celkové množství kalorií, a ne jen malé množství sacharidů.