1200 kalorií s nízkým obsahem tuku nízké carb diet

Klíčem k hubnutí je spálit více kalorií, než budete mít v den. Konzumace vyvážené 1200 kalorií denně pomůže v dosažení tohoto cíle. Dodržením tohoto typu stravy, jakož i dodržování zdravého životního stylu a výkonu, může očekávat, že dieters ztratit přibližně jedno až dvě libry na týden. 1200 Calorie Diet

Podle USDA, lidé by měli volit potraviny na základě výživy potravinové pyramidy. Pod 1200 kalorií by pyramida takto: - 6 oz libové maso - pět porcí chleba - nejméně čtyři porce zeleniny - tři porce ovoce - dvě porce nízkotučných mléčných- až tři porce tuku

kalorií-moudrý, možná budete chtít dodržet následující plán pro 1200 kalorií: - 300 kalorií snídaně - 100 kalorií občerstvení v polovině dopoledne - 300 kalorií oběd - 50 kalorií občerstvení v polovině odpoledne - 450 kalorií večeře
Ukázka Stravování

Zde je ukázkový plán pro někoho, kdo se snaží žít pod 1200 kalorií dietní plán. Tento plán se může lišit od člověka k člověku, ale jsou zahrnuty potraviny jsou zdravé a splňují požadavky podle potravinové pyramidy

Snídaně:. 1/2 šálku pomerančové šťávy, 1/2 banánu, velké pšeničné sušenky, 1 šálek nízkotučného mléka

Dopoledne svačina: tři celozrnné krekry, tři unce nízkotučný tvaroh

Oběd: dva plátky pšeničný chléb, 1 lžíce arašídového másla, 1 lžíce cukru bez želé , 1 šálek nízkotučného mléka, střední oranžová, 2 šálky baby karotka

Mid-odpolední svačina: tři hrsti non-máslem popcorn

Večeře: 5 oz libové hovězí maso, malé pečené brambory, 1 lžíce margarínu light, 1 šálek brokolice nebo chřest, 1 šálek zeleného salátu, 1 lžíce light zálivka

vyhledejte lékařskou Názory

Před uskutečněním jakékoli stravy plán, zvláště jeden s tak nízkou příjem kalorií, měli byste se poradit s lékařem, zda jste ohroženi v této konkrétní dietní plán.