Jak vybrat obsahem bílkovin pro nízké carb stravy

Být na low-carb stravy znamená, že vaše zdroje bílkovin musí být tak nízké, obsah sacharidů, jako vše ostatní, co jíte. Pokud budete jíst maso, například, můžete jen jíst smažený pokud strouhanka je low-carb. Totéž platí pro sekaná, který typicky má mnohem více sacharidů, než byste podezření. Ne všechny maso je carb-free samo o sobě, a to buď. Čtěte dál a dozvíte, jak si vybrat zdroje bílkovin, které potřebujete, bez sacharidů nemusíte. Pokyny
1

Pokud jíte maso, většina kusy hovězího, vepřového, drůbeže a jehněčího masa mají méně než sacharidů v jedné porci. Jak vařit nebo připravovat jim může změnit, nicméně. Vyhněte se jakékoliv jater nebo jakýchkoli vnitřních orgánů, jako jsou například kuřecí droby. S výjimkou ricotta, tvarohu a Gjetost (nebo Brunost, protože hnědá Norská sýr je také nazýván), sýr je také dobrý low-carb zdrojem bílkovin.
2

Pokud budete jíst ryby a mořské plody, ryby, nemá žádné sacharidy. Plody moře, nicméně. Ústřice, mušle, škeble a abalone může mít nejvíce. Přesto carb obsah pro skromné ​​porce je nízká. Například, 3 oz. vařených ústřic obrovských má 8,4 sacharidů.
3

Pokud nejíte maso, ryby, mořské plody, zkuste seitan. Má nejvyšší množství bílkovin z masa vegetariánské náhrady. Navíc je dobrým zdrojem železa a má málo tuku a žádný cholesterol. Můžete si seitan doma, ale můžete si také koupit v obchodě přírodních potravin. Používejte ji jako byste hovězího masa. Můžete si koupit kuřecí příchutí seitan, stejně. Dalším dobrým zdrojem bílkovin je tofu.
4

pití sójové mléko pro extra protein. Vyberte si jeden bez slazení, takže můžete mít výhody sójové bílkoviny a bez zbytečných sacharidů.
5

Nezapomeňte jíst zeleninu. Mají protein taky. Fazole a hrách má tolik bílkovin jako stejné množství tofu. Brokolice a chřest poloviny tolik bílkovin jako stejné množství tofu.