Jak snížit zpět na Bad sacharidů

Pokud chcete zhubnout, nebo řešit zdravotní stav, který je ovlivněna tím, že konzumuje příliš mnoho sacharidů, je důležité minimalizovat nebo odstranit sacharidy, které mohou vést k udržení hmotnosti nebo příčiny hladiny glukózy v krvi povznést se nad bezpečnou úroveň. I když to znamená, že některé změny ve stravování, řezání zpět na špatných sacharidů neznamená, že jídlo musí být bez chuti a nudné. Zde jsou některé nápady, jak snížit zpět na špatných sacharidů a ještě si uspokojující jídlo. Pokyny
1

Přejít celozrnné. Místo vybělených houskovým výrobků nebo dokonce částečně bělené celozrnný chléb, rozhodnout se pro celozrnných výrobků. Mají zhruba stejné množství sacharidů, ale mají tendenci být více plnění a jsou jednodušší pro lidi s problémy krevního cukru procesu.
2

najít životaschopné náhrady pro špatné carb potravin. Zkuste celozrnné těstoviny místo těstovin vyrobených z bělené mouky. Sheritake nudle jsou výživné a mají téměř žádné sacharidy vůbec. Pečené sladké brambory mají méně sacharidů než pečené bílé brambory a poskytnout podobnou strukturu.
3

Odložte pánev. Místo toho, bití a pečení potravin, grilovat a péct maso, které jsou přirozeně nízkým obsahem sacharidů.
4

ztmavnout se zeleninou. Černé fazole, tmavě červené fazole, brokolice se, kapusta, špenát, naloženy živiny a jsou jednodušší pro tělo zpracovat.
5

Vary jídlo plány. Nic narušuje nízké carb stravy, jako spoléhat na stejné potraviny každý den. Smíchejte to málo a užijte si spoustu odrůdy.