Jak vybrat laktózy tuky a oleje

Laktóza je v podstatě mléčné cukr. Aby bylo možné strávit laktózu člověk potřebuje zažívací enzym známý jako laktázy. Lidé, kteří nemohou vytvářet své vlastní laktázy může trvat doplněk stravy před tím, než jíst mléčné výrobky, ale lidé, kteří jsou alergičtí na laktózu potřebují, aby se zabránilo laktózu produkty dohromady. Pokyny
1

Vyhněte se mléčné výrobky na bázi tuků, jako je smetana, smetanovým sýrem a zakysanou smetanou. Mnoho margarín výrobky také obsahují laktózu, takže si přečtěte etiketu. Pokud obsahuje syrovátka, pak také laktózu. Také dávejte pozor na máslo ochucené spreje vaření a máslo ochucené shortenings, protože tyto tuky mohou také obsahovat laktózu.
2

Vyberte vysoce kvalitní olivový olej. Olivový olej je jedním z nejlepších olejů, které lze přidat do svého jídelníčku, a to může skutečně snížit riziko některých onemocnění srdce. Je také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin a mononenasycených tuků. Olivový olej obsahuje také 93 procent své denní dávky vitaminu E a 59 procent své denní dávky vitaminu K.
3

vybrat rostlinný olej založený na tom, co chcete vařit. Každý rostlinný olej má svou vlastní chuť a kouření bod. Arašídový olej, například, má vysoký bod a kouření je skvělý olej na hluboké tuku smažit palců Některé z jiných rostlinných olejů, které si můžete vybrat z zahrnovat světlicový olej, sojový olej, palmový olej a řepkový olej.

4

tuky živočišné Používejte šetrně. Non-mléčné živočišné tuky jsou bez laktózy, jako je máslo, nicméně, oni obsahují nasycené tuky, takže musíte používat střídmě. Například, můžete použít slaninu odkapávající šťávy k ochucení zvláštní dovolenou jídlo. Některé z živočišných tuků můžete vařit, patří sádlo, tuk a lůj.