Jak používat Rajčatová omáčka pro zdraví srdce

Rajčata, které jsou bohaté na silný antioxidant známý jako lykopen, byly osvědčila při podpoře zdraví srdce. V mnoha případech, mohou pomoci ke snížení vysokého krevního tlaku, stejně jako pomoc při prevenci srdečních onemocnění. I když se tyto chutné plody jsou nádherné vše na vlastní pěst, je pravda, že jen málo z nás by jíst dostatečně velké quanities z nich každý den mít takový dopad bychom mohli chtít. Avšak tím, že jejich použití ve více kondenzuje a intenzivnější verze rajčatovou suace jsme rozšířit řadu způsobů, jak rajčata mohou být použity v naší každodenní stravy. To, co budete potřebovat
celá rajčata
Rajčatová omáčka
Různé koření
mléko a /nebo krém
citronová šťáva
Ostatní zelenina (pro jablečnou šťávu V8) for Jídlo procesoru nebo styl odrážek mixér
recepty, které volají po rajčata, rajčatový protlak nebo omáčkou
Olivový olej
země kulatá nebo buvolí maso
Lžíce
Mísy
Zobrazit další obsluze

1

vše-přírodní rajčatová omáčka za nejlepší nutriční a zdravotní dopady. Vytvořte si vlastní rajčatovou omáčkou, nebo obchod s ekologickými a /nebo jiné verze, které nejsou baleny s extra chemických a konzervačních látek. Zvláště chemické látky mohou skutečně udělat více škody, které nepoužíváte rajčatovou omáčkou vůbec.
2

smícháme rajčatové omáčce s ostatními složkami srdce zdravé pokud je to možné. Například, pokud je nutné použít olej ve zvoleném receptu vybrat olivový olej, spíše než řepky nebo rostlinný olej. Olivový olej, přidal se k rajčat skutečně pomáhá zlepšit chuť ovoce a zvyšuje své léčivé hodnoty. Přidejte trochu česneku dalším srdce zdravé složky o rozšíření výrobku vliv na zdraví.
3

Vyberte si typ nejlibovějších masných výrobků v receptech, které obsahují jak rajče a mleté ​​maso nějakého druhu . Vyzkoušet spodní kolo spíše než mletého masa, které jsou zpravidla tučnější v přírodě. Nebo ještě lépe, zvolte buvola, který poskytuje nejlibovějších typ masa ze všech a zároveň nabízí mimořádnou dávku zdravého proteinu.
4

rajčatová omáčka vytvořit svůj vlastní styl rajče nebo V8 džus. Zažijete více než pětkrát vyšší než množství zemního rajčat dobra a živin výhody bez všech přídavných látek a konzervačních látek nalezených ve většině konzervovaných šťáv.
5

Udělat domácí rajčatová polévka s rajčaty a jinými přísadami, jako je zakysaná smetana zeleninový vývar, smetana, nebo jiné látky, které se obvykle používají v rajčatová polévka.
6

omáčky z rajčat Náhradní u ostatních druhů omáček a šťáv v receptech. Například namísto hovězí omáčkou podávaný na sekanou, použijte rajčatovou omáčkou polevou.
7

rajskou omáčku celá rajčata v receptech, které volají po nich. Je pravděpodobné, že jídlo bude chutnat a budete mít další výhodu v podobě rajčete je srdce zdravé dávku, aniž by většinu celé rajče.
8

Spíše než aby se maso omáčku na špagety, stačí přidat nějaký vydatné zdravé rajčatovou omáčkou spolu s česnekem, oregano, italské koření, nebo jiné koření, které chcete použít. Zvyšte srdce zdravé prospěch z jídla výběrem používat celozrnný nebo více zrnité těstoviny namísto tradiční bílé těstoviny. Pokud chcete, můžete přidat i pár čerstvých rajčat na horní části pro větší rajčatové chuti nebo jako ozdoba.
9

rajčatová omáčka jako náhražka rajčatové šťávy v nápoji jako je Bloody Mary, spíše než pre-konzervy rajčatové šťávy. Mix si vlastní přírodní šťávu pro tuto příležitost. To může být doplňkem pro vaší stravě, aby zajistily, že máte dostatečné množství lykopenu ve vaší stravě.
10

rajčatová omáčka jako doplněk pro vaši dietu, aby zajistily, že máte dostatečné množství lykopen ve vaší stravě.