Jak si vyrobit Vydatná snídaně

Všichni jsme slyšeli, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Navzdory tomuto poznání, většina Američanů přeskočit svůj ranní jídlo vše dohromady, nahradit kávu na jídlo nebo si dát nezdravou sousto na projet. Ať už se snažíte zhubnout, nebo hromadně, jíst vyváženou snídani složenou z živinami bohatých potravin, dodá vašemu tělu potřebnou energii efektivně fungovat. Pokyny
1

jíst velké snídaně. Převážná část příjmu kalorií by měl být v dopoledních hodinách, aby zvýšení hladiny energie v průběhu celého dne. Většina lidí může spotřebovat 500-700 kalorií při snídani a ještě zhubnout. Pokud cvičíte ráno, jíst část své jídlo před tréninkem a zachránit zbytek na výživné dopolední svačinu.
2

jít snadno na sacharidy. All-carb snídaně vám energii na chvíli, ale když je hladina cukru v krvi klesne, bude vaše energetická hladina rychle klesá.
3

Zvolte zdravé alternativy k snídani oblíbené. Náhradník granola pro sladké cereálie a naplnit svůj misku s nízkotučným nebo sójové mléko. Zdravá výživa obchody také prodávají náhražky másla a sójové slaninu, která chutná jako skutečná věc bez negativního dopadu na fungování těla.
4 jídla

předem naplánovat. Pokud musíte jíst na útěku, připravují baggies z müsli a jogurt a lžíce udržet v kanceláři chladničky. Připravte smoothies ve večerních hodinách a chladem v cestovním poháru, který se snadno přenáší. Jídla, která nevyžadují žádnou vaření jsou nejlepší pro ty, kteří vynechat snídani často kvůli časové tísni. Odstranit všechny překážky, které brání jíst každodenní napájení snídani.
5

Začlenit zeleninu na ranním jídlem. Zelenina obsahuje důležité vitamíny a minerály, které zvyšují energii a brousit bdělost. Vypijte sklenici zeleninové šťávy nebo přidat syrové špenát do ovocné smoothie.