ischias je bolest způsobená při podráždění sedacího nervu. Sedacího nervu se nachází na spodní části páteře v křížové kosti a kostrče a oblast se rozprostírá až k nohám. V dolní části zad, je sedacího nervu skládá ze čtyř nebo pěti menších nervů. Tato odvaha je nejdelší a největší nerv v lidském těle. Když jeden z pěti kořenových nervů, které dohromady tvořit sedacího nervu se stává podrážděná nebo stlačený, to spustí bolest v celém sedacího nerve.When sedacího nervu je bolest, se okolní části těla, také bolestí. To zahrnuje dolní části zad a nohou. Bolest může vyzařovat i do pasu a nohou. Ischias Bolest se může pohybovat od člověka k člověku. Můžete mít mírné ischias jeden týden a těžkou ischias v jiném týdnu. Ischias bolesti mohou trvat několik dnů až několika týdnů. To může přicházet a odcházet. Vzhledem k tomu, že ve skutečnosti není ischias stav, ale příznakem jiného stavu, musí být účinná úprava měla vyřešit problém, který způsobil ischias. Ischias se nedá považovat za nezávislého stavu a musí být díval se na jako symptom.To ří ischias musíte pochopit, co část vašeho těla bolestí. Pokud jsou vaše nohy jsou v bolestech, měli byste se pokusit zmírnit bolest tam. Pokud vaše záda v bolestech, měli byste se zaměřit na tuto oblast. Ischias může nejprve být léčeni odpočinku. Někdy stačí brát to s nadhledem a relaxační může jít dlouhou cestu v uklidňující bolesti a umožňuje tělu se zotavit z svalové výrony a zranění. Odpočinku po dlouhou dobu se však nedoporučuje, protože to může umožnit, aby se svaly líná a méně schopné vybudovat sílu. V dalším kroku se z odpočinku je strečink. Strečink může pomoci uvolnit svaly a snížit napětí, co je nyní postavena v zádech a nohou. Rozlohy, které se zaměřují na pohybu záda, paže, nohy, boky a trup v různých rozšíření hnutí si jisti, že ke snížení bolesti. Ujistěte se, že věnovat čas natahovat hamstring.Some konkrétní cvičení vám pomůže spravovat svůj ischias. Kromě protahovací cviky, co musíte udělat posilovací cviky. Posílení cvičení by se měla zaměřit na rozvoj břišních a zádových pevnost při své jádro. Aerobic klimatizace může být také dobrý nápad, aby vám pomohou stát se více zdravý a fit.Before začnete vykonávat, možná budete chtít konzultovat se zdravotnickým pracovníkem. Pokuste se vytvořit cvičební plán, který je přizpůsoben pro vás a bez ohledu na stav může přinesli na ischias. Je kontraproduktivní pro vás pokoušet dělat cvičení, pokud nevíte, jak to udělat je. Cvičení může nesprávně možné způsobit, že ublížil ještě víc. Pokud Nepřetěžuj svaly a cvičení způsobem, který je škodlivé pro vaše tělo, budete jen zhoršit svůj ischias.
