Nejlepší Přírodní zdroje aminokyselin

Aminokyseliny jsou důležité pro zdraví a správné fungování našeho těla. Existuje mnoho přírodních zdrojů aminokyselin, které mohou být obsaženy v obou vegetariánská a non-vegetariánské stravy s minimálním úsilím a málo, pokud vůbec, navíc náklady na rozpočet domácnosti. Většina zdrojů lze nalézt v každém místním obchodě. Funkce

Lidské tělo využívá 20 různých aminokyselin, aby se bílkoviny potřebné k udržení správné tělesné funkce a rovnováhu.
Typy

tělo dělá některé aminokyseliny na jeho vlastní. Jedná se o tzv. "neesenciální aminokyseliny." Jiné, zvané "esenciální aminokyseliny," musí být dodány do těla prostřednictvím potravin. Nejčastějším zdrojem aminokyselin je maso a mléčné výrobky.

Efekty

Aminokyseliny pomáhají udržovat chemickou rovnováhu v těle, dopravy živin a pomoci udržovat klouby, tkáně a orgány zdravé nápravě škod způsobených stárnutím, nemocí, zranění a cvičení.

Úvahy

Pro ty, kteří jedí vegetariánskou nebo veganské stravy, je jsou rostlinné zdroje na bázi aminokyselin. Fazole, luštěniny (například hrách a čočka), ořechy a semena poskytují dílčí zdroje aminokyselin. Aby bylo možné mít kompletní strava na aminokyseliny a bílkoviny, musí být tyto rostlinné bázi zdrojů konzumaci v kombinaci s celými zrny. Například by jíst arašídové máslo na celozrnný chléb poskytnout úplnější zdroj aminokyselin, než jíst jen arašídy nebo jen chléb.
Ovoce Zdroje

Některé plody také obsahují aminokyseliny. Patří hvězda ovoce, papája, grapefruit, meruňky, hrušky, jablka a fíky. Jeden v kombinaci s luštěninami nebo celozrnných, tyto potraviny také kombinovat, aby dobrým zdrojem aminokyselin.
Upozornění

se speciálními zdravotními potřebami, jako jsou diabetici, by se vždy poraďte se svým lékařem před změnou jejich stravu v žádném případě.