O Mini-Meal Diety

Mini-jídlo strava zahrnuje jíst pět až šest malých jídel denně, spíše než tři velké firmy, a jíst jednou za tři hodiny. Nejedná se o rychlé hubnutí programu, ale také zdravé dlouhodobé změny stravy. To může mít za následek úbytek na váze asi 3 - 6 liber za měsíc, pro značné množství v průběhu času. Mini-jídlo strava také pomáhá udržovat požadovanou hmotnost po více restriktivní diety. Identifikační
jídla

Mini jsou tím, co si myslíme, že jako malá jídla a typické občerstvení. Příkladem je salát, polévku, sendvič, některé z obilovin a mléka, jablko a kousek sýra čedar, nebo jeden kus ryby s rýží a chřestem. Mini-jídla téměř vždy pod 400 kalorií. Dobrým pravidlem je zvolit konkrétní velikost misky nebo plechu a jíst jen to, co se hodí tam. Nejlepší mini jídla obsahují kombinaci bílkovin, sacharidů a tuků.
Výhody

mini-jídlo dieta je perfektní způsob, jak zhubnout, aniž by léky nebo utrácení Peníze na speciálních potravin. To je také způsob, jak zhubnout bez pocitu hladu a zbaven. Můžete jíst, co chcete, jak dlouho jak to je v mini-velikost porce jídla. Mini jídla udržet hladinu cukru v krvi stabilní, bez spěchu inzulínu tělo vytváří vypořádat s velkým množstvím potravin v typických jídel. Tento druh produkce inzulínu také stimuluje játra k produkci nadbytečný cholesterol.
Úvahy

bude dovoleno utrácet a mít cheeseburger nebo jiné dekadentní léčit pro mini-jídla. Burger King cheeseburger, například, má necelých 400 kalorií. Nicméně, přechod na mini-jídla strava je dobrá šance začít věnovat více pozornosti zdravé stravování. Naplňte lednici a spíž s zdravé potraviny, které vás baví, a budete méně pravděpodobné, že se do auta a jít hledat nezdravé potraviny.
Vlastnosti

jídla, které může být ve více než jedné části jsou ideální pro tuto dietu. Například si můžete uvařit velkou dávku lasagne nebo pečeme pizzu, a pak jíst několik mini-jídla. Dalším příkladem je vaření kuře a pak jí jeden kus spolu s malým množstvím brambor, a mají stejnou jídlo znovu pro příštích pár dní.
Doporučení

Pro pracovní den, budete potřebovat nějaké kontejnery rozdělit si jídlo do mini-jídla. Chop nějaké ovoce a zeleniny, a vařit maso, rýži a těstoviny, pak jednoduše pasou po zbytek dne. To funguje dobře, doma taky, pokud chcete ušetřit čas a nebudou se muset připravit jídlo několikrát denně. Začněte s malou chladič v autě, aby zdravé občerstvení, ať jste kdekoli, takže nejste v pokušení zastavit u rychlého občerstvení klouby nebo v obchodech.
Potenciální

Co když jdete na oběd nebo večeři? Části jsou obvykle tak velké, že je to snadné, jednoduše rozdělit jídlo do dvou nebo tří částí, jakmile to přijde. Plánovat dopředu času, kolik budete jíst a přinést zbytky domů pro další mini-jídla.