Jak se vyhnout Sunburn ve vyšších polohách

Takže jste šel do hor, těšíme se na krásu a vítanou úlevu na chladném, čistém vzduchu z těchto vyšších nadmořských výškách. Zní to jako sen, že? Udělejte si čas a trochu přípravy, aby se tento sen není rychle proměnit v bolestivé spáleniny nightmare.It tak snadné si myslet, že spálení dochází pouze, když je opravdu horko. Ale, když jste v horách, ve větší výšce, mohou ultrafialové záření (UV) se na nebezpečnou úroveň 10 +, i když teplota není extrémní. Tenčí atmosféra poskytuje nižší ochranu před slunečním UV zářením. To je si myslel, že UV záření se zvyšuje asi o 4 procenta za každý 1.000 nohy zvýšení nadmořské výšky. Takže vaše šance na získání vážné popáleniny nárůst stejně. V době, kdy se začnete cítit trochu bolesti, to je příliš pozdě. Jste již začíná hořet. Je zřejmé, že to může pokazit dovolenou. Nedovolte, aby se to stalo vám. Návod
být vědomi
1

zastavit a přemýšlet o ochranu před sluncem. Toto je pravděpodobně nejdůležitější krok, aby zvážila, aby se zabránilo spálení ve vyšších nadmořských výškách. Pokud jste novým horách si lze tak snadno ukolébat sebeuspokojení o účincích na slunci.
2

Zkontrolujte UV index počasí. Podívejte se on-line počasí stránky, které vám umožní si vybrat město nebo PSČ a potom zobrazit ochranu pokožky kategorii v rámci zdravého životního kartě. Získáte i UV index počasí a suchou pokožku index, pěkný malý bonus, protože suchá kůže může být také problém ve vyšších nadmořských výškách. Viz odkaz na zdroje níže.
3 uvnitř

pobyt mezi 10 a šestnáct hodin, pokud je to možné.

Protože vnitřní prázdniny jsou žádná legrace, se tyto opatření
4

Naneste krém s SPF 30 (ochranný sluneční faktor) nebo vyšší, minimálně třicet minut předtím, než jdete ven. Nezapomeňte aplikovat na obličej, zejména nosem. Dbejte na to, aby si to do očí.
5

Znovu tento krém často, dle doporučeného plánu, pokud musíte být venku po dlouhou dobu.
6

Chraňte své rty s dobrým balzám na rty kvality.
7

nosit klobouk. Ty se několik centimetrů tkaniny visí dolů, jsou skvělé, aby se zabránilo spálení na krku.
8

noste volné vhodné, hustě tkané, lehké oblečení, včetně dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty. To umožní ochranu před sluncem a budete stále v pohodě.
9 brýle

opotřebení. Měly by být označeny tak, aby ukázaly, že 99 až 100 procent UV záření, budou blokovány.