Jak to udělat Avocado Dieta

Známý některými jako aligátoří hruška, je avokádo bylo vyhýbali dietu pro všechny z nesprávných důvodů. Dokonce i když je pravda, že avokádo je ovoce, které obsahuje více než 30 g tuku a je právem považován za naložený kalorií, to bylo nedávno obhájil. To vyšlo najevo, že tuk obsažený v ovoci byl dobrý druh tuku, který je spojen s snížení hladiny cholesterolu, a ne špatné, tepny ucpávání odrůdy! To je povzbuzující, než po srdce-zdravé výživy stavět celý dietní režim kolem tohoto ovoce. Postupujte podle těchto jednoduchých snídaně a večeře návrhy, a dozvíte se, jak to udělat avokádo stravě sami. Věci, které budete potřebovat
K snídani
Toustovač
Nůž
Prkénko
Spoon
Miska
Mačkadlo
Celozrnný chléb
malé avokádo ( kaše)
Lean krůtí Lunchmeat
rajče (nakrájené)
listu hlávkového salátu
Melon (kostičky)
k večeři:
Salátová mísa
Pot a vodní
Mikrovlnná
Malé avokádo (tenké plátky), Velké mrkev (nakrájené na tenké plátky)
Čerstvý špenát
Fresh kapusta
Hardboiled vejce (plátky)
vlašských ořechů
Ztracená ryby
Zobrazit další instrukce
Avocado Dieta pro snídaně
1

sbírat ingredience, které potřebujete pro tuto snídani jídlo. Musíte plátky celozrnného chleba, malé avokádo, pár plátků libové krůtí Lunchmeat, plátky rajčat, salát list, a některé kostičky melounu. Rozšířit tento snídani s vysoké sklenici nízkotučného nebo odtučněného sojové mléko, rýžové mléko či.
2

Toast celé plátky chléb ve vašem topinkovače. Po dokončení chleba, je zrušil.
3

Rozkrojíte avokádo a vydlabat maso s lžičkou. Zlikvidujte osivo a vnějším pláštěm.
4

Místo avokádo maso do mísy. Použijte Mačkadlo na jemně kaše avocado, dokud není krémová. Není nutné přidat sůl, protože Lunchmeat je obvykle slaná, ale to je na vás.
5

Wash a plátek rajčete.
6

Propagujte kaše avokádo na plátky chleba, a top s listu hlávkového salátu, oběd maso a plátky rajčat.
7

Cut pár plátky melounu na kostičky, a sloužit jim po boku sendvič. To je uspokojující sendvič, a pomocí šíření avokádo místo másla nebo majonézy, jste nejen šetří kalorie a snížení nasycených tuků, které běžně konzumují v dopoledních hodinách, ale také zvýšit příjem minerálů a vitamínů, fytonutrienty.

Avocado Dieta pro Dinner
8

Sestavte ingredience pro tuto večeři. Potřebujete malé avokádo (tenké plátky), velkou mrkev (nakrájené na tenké plátky), čerstvý špenát a kapusta, čerstvé a chladnokrevného vejce (plátky) a některé vlašských ořechů. Filet z lososa nebo jiný kus grilované nebo uvařené ryby kola ven hostiny. Vzhledem k tomu, večeře je bohatá na bílkoviny a tuk, bude to uspokojující jídlo, které brání pozdě v noci hlad.
9

Vezměte si nůž a opatrně vyřízněte malé avokádo na polovinu na prkénku. Lžíce z masa z avokáda a odebrat semeno. Zlikvidujte osivo a kůži. Tence plátek avokáda. Umístěte plátky v misce.
10

Wash a tence nakrájíme velkou mrkev. Možná zjistíte, že je jednodušší koupit pre-plátky, připravený-k-jíst mrkev. Dokonce i když jsou dražší, se jim snížit na čas na přípravu své večeře salát. Umístěte nakrájenou mrkev v misce s plátky avokáda.
11

uvařit vejce v hrnci po dobu asi 12 minut. Propláchněte pod studenou vodou a odstraňte skořápku. Poté, co má šanci vychladnout, nakrájejte na tenké plátky a přidejte jej do misky s avokádem a mrkví.
12

umyjte a opláchněte čerstvým špenátem a kapusta listy. Vzhledem k tomu, špenát je proslulý tím, že obsahuje velké množství písku, ujistěte se, umýt několikrát odstranit všechny nečistoty úplně. Chcete-li život o něco jednodušší, můžete se rozhodnout pro předeprané a balené špenátem, který lze nalézt na vašem supermarketu. Osušte špenát a kapusta listy, rip je do bite-sized kousky a vložte je do mísy.
13

Toss na kousky vlašských ořechů a završují salát s olivovým olej ve spreji nebo zálivkou z vašeho výběru. Tento salát je plnění, a protože obsah tuku v Avokádo je, vaše tělo bude absorbovat všechny vitaminy rozpustné v tucích obsažených v jednotlivých složkách, zejména vitamínů A, D, E a K.
14

kradl zaoblení ryb do mikrovlnné trouby, a slouží to vedle salátu.