S nízkým obsahem sodíku, nízkokalorické diety

s nízkým obsahem sodíku, nízkokalorické diety jsou skvělý způsob, jak zhubnout a aby se pozitivní změny pro něčí zdraví. American Heart Association doporučuje 2300 mg sodíku nebo méně za den. Někteří jedinci, jako Afroameričané, středního věku a starších lidí a lidí s vysokým krevním tlakem, by měli jíst 1.500 mg nebo méně každý den. Řezání Kalorie

Řezání kalorií shoduje s řezacím sodíku, což je dobrá zpráva pro vás. Jezte více přirozené potravy a méně zpracovaných potravin. Jezte více ovoce a zeleniny, které obsahují minimální množství kalorií a sodíku. Výměna mnoho z vysoce kalorické potraviny, občerstvení pravděpodobně normálně jíst ovoce a zeleninu, je skvělý způsob, jak snížit kalorie. Zvolte vodu místo limonády, džusy a kávu a můžete ušetřit stovky kalorií denně. Řez další kalorií výběrem libové maso, jako je kuřecí, krůtí prsa a ryby, místo hovězího a vepřového masa. Jezte snížená mléčné výrobky uložit další kalorie stejně.
Cutting sodný

Jezte více Whole Foods a méně zpracovaných potravin, jak snížit příjem sodíku. Sodík se vyskytuje ve většině balených, zpracovaných potravin. Ve skutečnosti, 77% sodíku v průměrný člověk stravě pochází ze zpracovaných potravin, ve srovnání s pouhými 12% z přírodních zdrojů. Naučte se číst etikety potravin, takže si můžete lépe pochopit obsah sodíku ve všech potravinách, které jíte. Použijte následující tipy pro řezání sodíku, takže můžete jíst stravu s nízkým obsahem sodíku:

Shop pro potraviny se sníženou sodíku nebo bez soli added.Use bylinky a koření, sůl bez koření míchá a citrusové plody na místě salt.Eat další čerstvé potraviny, jako je ovoce, zelenina, libové maso, drůbež, ryby, a celý grains.Limit vaše užívání natrium-naplněné kořením, jako salátové dresinky, omáčky, dipy, kečup, a mustard.Rinse Zeleninové konzervy a fazole před using.When stravování, řekněte zaměstnance hotelu jste na dietě s omezeným příjmem sodíku a zeptejte se, zda můžete doporučit jídla s nízkým obsahem soli, nebo připravit pokrm bez přídavku soli.