Doporučená Stravování pro Hypoglykémie Dieta

Hypoglykémie je stav, kdy tělo reaguje na jíst nadprodukcí inzulínu a snižuje hladinu cukru v krvi příliš mnoho. Vzhledem k tomu, že mozek je největší uživatel glukózy (krevního cukru) v těle, může být výsledkem závratě, zmatenost, a dokonce i bezvědomí. Může se zdát, lék by se jíst více cukru, ale to je to nejhorší, co dělat. Zvyšující se příjem cukru by prostě způsobí, že vaše tělo přehnaně znovu vytváří začarovaný kruh. Častěji jedí
fotografie

gól, když máte hypoglykemie, aby se vaše hladiny glukózy i po celý den. Nemůžete dosáhnout tohoto cíle tím, že jí dvě nebo tři velká jídla denně. Průměrná jíst vzor vytváří špičky a poklesy krevního cukru. Jíst častěji nemusí nutně znamenat, jíst více. Rozdělte svůj denní kalorický příjem mezi tři jídla a tři svačiny, nebo šest malých jídel, přijatá každé dvě hodiny nebo tak. Toto účinně udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováze tak, že vaše produkce inzulínu může být hladká a případně odstranění minima, které jste možná již setkali.
Nízkým glykemickým indexem
< p> Rovnoměrně odstup z vaše jídlo je jen jedna část rovnice pro udržení hladiny glukózy. Také je potřeba si vybrat potraviny, které jsou méně pravděpodobné, že způsobí nevhodný inzulínu reakci. High-protein potraviny, jako je maso, mléčné výrobky a ořechy jsou vynikající volbou, protože nemají zvýšit hladinu krevního cukru příliš rychle. Vaše tělo má nějakou práci poškodí bílkoviny do jejích složek tak, aby vaše tělo může použít. Totéž platí i pro zeleninu a obilí s vysokým obsahem vlákniny potravin. Můžete jíst chléb na hypoglycemic dietu, ale rozhodnout pro vyšší vláken celozrnné chleby. Pravidelné bílý chléb sendvič lze snadno rozdělit na cukr a způsobí, že vaše hladina glukózy roste příliš rychle, což vede k inzulínové odpovědi. Můžete také jíst ovoce, ale ujistěte se, že vybrat syrové ovoce nebo ovoce konzervovaný ve vodě, spíše než sirupu.
Ukázkové menu

nevynechávejte snídani máte-li hypoglykémii. Po hodinách nejí, musíte se něco ve vašem systému krátce po povstání. Pro svůj první jídlo dne můžete jíst vejce, kousek ovoce a možná i kus celozrnný toast s máslem (nedošlo k uvíznutí papíru nebo želé). Jinou možností by bylo pár plátky slaniny s miskou ovesné kaše (bez cukru nebo sirupu přidáno) a sklenici mléka.

Oběd může být stejně snadné jako salát nebo polévka a celozrnný sendvič s Tureckem, kuře nebo tuňák. Můžete se rozhodnout pro vařená vejce a zeleninových tyčinek místo.

Večeři nebo jakákoli kombinace tří nebo čtyř uncí libového masa, dvě porce zeleniny a jedna porce s nízkým glykemickým indexem škrobu jako brambory nebo hnědá rýže je v pořádku.

Svačiny pro každou denní dobu patří želatina, ořechy a semena, vegetarián hole s nízkou cukru dresinkem, sýrové kostky nebo řetězce sýrem, vařeným vejcem, nebo lžíci arašídového másla.