Jak Chcete-li okamžitě snížit hladinu cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu týká toho, kdy plak formy v tepnách, které omezují průtok krve k srdci. To způsobí, že kornatění tepen, které vede ke vzniku srdečních onemocnění. Existují dva základní typy cholesterolu, které musí být díval se na. Lipoprotein o nízké hustotě (LDL), je špatný cholesterol, který způsobuje hromadění zubního plaku v tepnách. High-density lipoprotein (HDL), je dobrý cholesterol, který pomáhá tělu eliminovat špatný cholesterol v krvi. Některé faktory ovlivňují hladinu dobré i špatné cholesterolu. Věci, které budete potřebovat
Cvičení deníku for Jídlo časopisů
Zobrazit další instrukce
1

ovládat své hmotnosti. Nadváha může zvýšit LDL. Tím, hubnutí, budete snížit LDL a zvýšení HDL. Spusťte Terapeutické změny životního stylu, stravy nalézt na webových stránkách Web MD. To vám pomůže při ztrátě potřebnou váhu. Nahrajte vaše hubnutí v potravinářském časopise nebo cvičební deník. Časopisy pomůže motivovat vás, stejně jako předvést své úspěchy.
2

Control, jaké potraviny jíte. Nahrajte svůj denní příjem potravy a potravin deníku. Jídlo deník vám pomůže při ovládání množství nasycených tuků, které jíte. Nasycených tuků a cholesterolu v potravinách zvýší hladinu LDL. Zvyšte množství rozpustné vlákniny nalezené v obilí, fazole, hrách a mnoha druhů ovoce a zeleniny ve stravě. Pára, grilovat, gril, se hýbat-smažit, nebo pečené vaše potraviny. Přidat ovesné vločky, ořechy, ryby a olivový olej do svého jídelníčku. Naučte se číst etikety a pochopit, co je v potravinách, které jíte.
3

Cvičení podle pravidelného jízdního řádu. Zaznamenejte cvičení rutiny a časy cvičení časopisu. Časopis vám pomůže zjistit, jak cvičení snižuje nejen hladinu LDL, ale i vaši tělesnou hmotnost. Cvičení sníží LDL a zvýšení HD. Zahrnout aerobní cvičení ve své rutiny.
4

přestat kouřit a začít inceasing HDL cholesterolu. Existuje mnoho programů, které může Váš lékař navrhnout, aby vám pomoci v odvykání kouření.
5

Vezměte předepsané léky. Když ostatní změny nestačí ke snížení hladiny cholesterolu, může Vám lékař předepsat léky na snížení cholesterolu.