Jaké je nebezpečí Hallelujah stravy?

Hallelujah strava zrcadlí raw strava, ale přidává dávku spirituality. Diety tak omezující povahy může být zdravé (jako veganské stravě), ale také vyžadují pečlivé plánování, aby zajistily, že všechny nutriční potřeby jsou splněny. Jinak strava představovat vážné zdravotní riziko. Přehled

Dieta
Dieta tvůrce George H. Malkmus dá výživová doporučení v knize, "Hallelujah strava" Jez 85 procent syrové ovoce, zeleninu, ořechy, semena a klíčky. Zbývajících 15 procent příjmu potravy může být vařené, především dušenou zeleninou, vařené fazole a sójové produkty. Kromě toho se doporučuje B12, trávicí enzymy a jiné čisticí prostředky. Tyto pokyny jsou extrahovány z biblických odkazů, všichni vyjadřují, že Bůh radí stravu bohatou na "bydlení" nebo tepelně neupravené potraviny pro optimálního zdraví. Potraviny je nutno se vyvarovat jsou stimulanty jako je alkohol a kávu, maso, mléčné výrobky a vařené obiloviny produkty, jako například chléb, koláče a obilovin. Umělé příchutě a sladidla jsou také zakázány.
Nebezpečí Příliš málo kalorií

Většina kalorie husté potraviny, jako celá zrna, jsou odstraněny z Hallelujah stravy. Získání dostatek kalorií z ovoce a zeleniny, které jsou málo kalorií, může být náročné. Jestliže jeden zanedbává jíst vysoce kalorické potraviny, bohaté na živiny, jako je avokádo, ořechy a semena, bude kalorické potřeby nejsou splněny. Je-li tělo je připraveno kalorií, může jít do hladovění. Sheri Barke, registrovaná dietetik na UCLA, tvrdí, že restriktivní diety může způsobit řídnutí kostí, slabost, snížená koncentrace a deprese.

Rizikem nedostatku vitaminu a nedostatkem minerálů

< p> Když člověk nejí širokou škálu potravin, mohou stát nedostatky. Komplexní sacharidy z celozrnné výrobky obsahují důležité vitaminy B, které je obtížné se dostat z rostlinných zdrojů. B12 je reálné riziko s touto stravou, jak málo na rostlinné bázi zdroje produkují přirozeně. Někdo, kdo se stane s nedostatkem vitamínu B12 může dojít ke ztrátě paměti a dezorientace. Nedostatek bílkovin je další riziko, pokud je to náročné kompletní bílkoviny v mase a vařené fazole a rýže. Protože tyto živiny jsou těžké dostat se do rostlinné bázi zdrojů, pilně s doplňky, jak je uvedeno v potravě v pokynech, je nesmírně důležité.
Nebezpečí trvá příliš mnoho doplňků

Zatímco s doplňky, aby z nich přijal správné živiny, je důležité, že příliš mnoho doplňků může být škodlivé pro lidské zdraví. Nadměrné některých tucích rozpustných vitamínů a minerálních látek může způsobit zdravotní problémy (viz graf vitamínu zdrojů.). Vitamin předávkování způsobuje špatnou pleť, rozmazané vidění, bolesti hlavy a ztráta vlasů. Vitamin D Předávkování může způsobit úbytek kostní hmoty, a příliš mnoho zinku může způsobit vnitřní krvácení. Ačkoli předávkování je vzácné, jeden musí být opatrný, když s doplňky, a to zejména ve velkých množstvích tato dieta doporučuje.
Způsoby, jak eliminovat rizika

Pokud máte obavy o přísné povaze této diety, přeskočte doplňky a všechno, nebo nic přístup. Jen začlenit ty nejlepší nápady z této dietě --- přidat další celé ovoce nebo zeleninu do vašeho stávajícího jídelníčku a drž se dál od zpracovaných, rafinovaných cukrů. Jedná se o principy Hallelujah stravy, které mohou výrazně zlepšit své stávající stravovací návyky. Pro ty, kteří stále zájem po Hallelujah stravy, postupně přejít na jíst více ovoce a zeleniny při eliminaci vařené, rafinovaných potravin. Sledovat svůj jídelníček často a poradit se s lékařem, aby vám dostatek kalorií a živin.