Cybergenics Dieta plán

Cybergenics je dieta vám pomůže zhubnout rychle a nahradit tuto hmotnost na plné obrátky. Tato dieta je založena na myšlence, že snížíte množství potravin, které jíte, které způsobí, že přibírání na váze (sacharidy), zatímco zvýšení množství potravin, které konzumují, které pomáhají vytvářet svalovou hmotu (bílkoviny). Cybergenics vám poskytne i doplňků, které vám pomohou maximalizovat pozitivní účinky po stravy. Odhad Hmotnost
fotografie

první krok stravy Cybergenics je životně důležité pro celkový úspěch plánu. Odhad ideální tělo vám pomůže naplánovat váš příjem potravy v průběhu diety. Odhad ideální hmotnosti je založena na měření své výšky a velikosti rámu. Existuje mnoho on-line nástroje, které můžete použít k provedení odhadu (viz zdroje). Příjem potravy během diety je stavěna na roveň příjmu kalorií, který je rozdělen do čtyř malých jídel denně.
Příjem bílkovin

Pro maximalizaci účinnosti stravy, které chcete mít jeden gram bílkovin na každý kilogram ideální hmotnosti. Takže, pokud váš ideální hmotnost je 165 liber, měli byste spotřebitel 165g na kuřecí maso bez kůže, ryby, hovězí maso nebo jiné s vysokým obsahem bílkovin, nízkotučné potraviny každý den. Dále je třeba rozdělit ty gramů bílkovin až do čtyř jídel.
Sacharidů

dieta používá high-a low-denní plán na sacharidy, které se střídá ze dne na den. On s nízkým obsahem sacharidů dnů byste měli jíst čtvrtiny vašeho ideální váhu na sacharidy, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Když vaše high-sacharidů dnové jdou kolem, co můžete jíst polovina ideální váhu sacharidů. Opět by měl celý sacharidů Počet rozdělit do čtyř jídel.
Sacharidů diferenciace

Sacharidy dodávají ve dvou základních formách, a pochopení rozdílu je důležité, aby si budou moci sledovat dietu Cybergenics plán. Vláknité sacharidy, které naleznete v zelenině, jako okurky, jsou brokolice, květák, zelené fazolky, rajčata a cukety klasifikovány jako vysoce obsahem sacharidů, ale málo kalorií. Ostatní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, brambory a rýže jsou škrobové sacharidy. Škrob sacharidy by měly být konzumovány na vysoké carb dnech a pouze v prvních dvou jídel po tomto dni.