Jak nahradit s vysokým obsahem cukru potraviny s zdravé potraviny

Mnohé potraviny jsou připravovány s vysokým množstvím cukru, protože jeho žádoucí, sladkou chuť. Zatímco malé množství cukru, jsou zdravé pro vaše tělo, když spotřebované v přebytku cukru podporuje zvýšení tělesné hmotnosti. Podle Jane Kirby, autor knihy "Dieta pro nechápavé," nahrazením high-cukr potraviny zdravější volby, můžete pozitivně změnit své stravovací návyky a zlepšit vaše celkové zdraví. Několik zdravé náhražky jsou k dispozici na výběr, aby se pozitivní změny ve svém jídelníčku. Věci, které budete potřebovat
čerstvého ovoce
bez cukru sladidlo
válcované ovesné vločky
nízkotučný jogurt
Čerstvá zelenina
nízkokalorická zálivka
z citronu nebo limetky
Vodní
Zobrazit další instrukce
1

Náhradník bonbony a čokoládu sladkou, čerstvé ovoce máčené v cukru bez sladidlo. Ovoce má přírodní cukry, které vám pomohou uspokojit sladkou chuť a zároveň pomáhá udržovat zdravé stravovací návyky. Bez cukru sladidla zlepší ovoce je chuť, dělat to více uspokojující substituce.
2

pít vodu místo slazených limonád. Přídavek z citronu nebo limetky dodá vodě přitažlivou chuť a pomáhají potlačit chuť k jídlu.
3

jíst misku ovesné kaše s nakrájenou čerstvého ovoce namísto sladké cereálie. Ovesné vločky s vysokým obsahem vlákniny, a pomůže vám pocit sytosti po delší dobu po celý den. Některé nakrájené ovoce se osladit misku a zvyšovat hladinu inzulínu, který poskytuje své tělo s vyššími úrovněmi energie.
4

mít porci mraženého nízkotučného jogurtu na místo zmrzlinu dezert. Zmrazené jogurt uspokojí chuť na sladké léčit mrazivé a zároveň zachovat vaše spotřebu cukru dolů.
5

Užijte si 1 šálek čerstvých sekaných vegetariáni s nízkým obsahem tuku-zálivka místo fast-food jídlo. Zelenina jsou bohaté na vlákninu a vzít vaše tělo déle tráví, takže máte pocit, plný rychle. Některé nízkotučné zálivka zvýrazní přirozené vegetariáni "chutí a dělat jídlo zábavnější.