Nízké Plány Glykemický Potraviny pro muže

Dr. David Jenkins a tým vědců původně vyvinut koncept glykemický index v roce 1981 na univerzitě v Torontu. Definice glykemický index je míra zvýšení hladiny cukru v krvi po konzumaci potraviny. Od jeho vývoje, se mnoho knih a plány byly vytvořeny kolem myšlenky konzumace nízké GI, aby se zabránilo chutě a podpořit rychlé hubnutí. Existuje několik stravovacích plánů, které podporují dodržování nízkého GI stravovací návyky. Nutrisystem pro muže

NutriSystem nabízí balené jídlo plán založený na glykemický index. Podporoval Dan Marino a Don Shula, NutriSystem pro muže vezme dohady z diety s nízkým glykemickým tím, že potraviny v předvolených kombinací chtěl být spárována s čerstvým ovocem a zeleninou zakoupení na vlastní pěst. Tento plán má průměrnou cenu asi 10 dolarů za den, a tak dlouho, jak budete držet poskytovaných potravin, můžete si být jisti, že jste v rámci požadavků s nízkým GI dietu.
South Beach Diet

South Beach Diet ceny potravin na základě jejich různých glykemickým zatížení, a zdůrazňuje, že spotřeba na nejnižší GI, zejména v low-carb první fázi diety. Zatímco sacharidy jsou zpočátku omezeny podobně jako typický low-carb plánu South Beach Diet stále silně podporuje myšlenku, že nemusíte vzdát sacharidů úplně využívat výhod s nízkým glykemickým stravy. Strava dokonce obsahuje graf s nízkou, střední a vysokou glykemický index potravin pro použití.
Atkinsova dieta

Atkinsova dieta, jeden z nejvíce populární low-GI/low-carb plány, se zaměřuje na omezení jednoduchých sacharidů, jako je chléb, sladkosti brambor a mouky a zvyšuje spotřebu bílkovin a nezpracované, non-škrobové uhlovodany, jako je zelenina. Tato dieta je čtyři fáze zahrnují navození, hubnutí, Pre-údržba a celoživotní údržba a každá fáze je určen k ovládání hladiny cukru v krvi a snižuje chuť na sacharidy. Vědci tvrdí, že low-carb plán jako Atkins a South Beach může být nejvíce efektivní hubnutí volba pro muže. Studie provedená Jeff Volek na University of Connecticut a zveřejněny v Journal otevřeného přístupu "Výživa a metabolismus" k závěru, že více než 70 procent mužů, umístěných na různých stravy plány ztracených větší váhu a tělesného tuku s nízkým obsahem sacharidů v porovnání s muži na nízkotučné nebo nižší kalorické plánů.
eDiets glykemický dopad plán

eDiets.com je nástroj, který sestavuje nejoblíbenější dietní plán do on-line systému pro plánování a podpora. Tato stránka nabízí mnoho low-glykemický dietní plán, včetně glykemický dopad, hypoglykemický /sníženým obsahem cukru, a žít s diabetem plány. Glykemický Dopad plán je vyvážené, výživné plán, který obsahuje 40 procent kalorií z převážně nízké glykemickým sacharidů, jako celá zrna, 30 procent z libové bílkoviny, jako je kuřecí maso a ryby, a dalších 30 procent ze zdravé tuky, jako je olivový olej. Dieta zdůrazňuje omezení jednoduché cukry a zvýšit příjem vlákniny, aby se zabránilo kolísání hladiny cukru v krvi a chutě.