Potraviny je nutno se vyvarovat ztratit Gut

bránice je jednou z prvních oblastí, kde je uložen tuk. Gut může být nebezpečné pro vaše zdraví, protože je neatraktivní, čímž se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších závažných onemocnění. Ztratit břicho, je důležité cvičit a držet dietu postaven kolem zdravé, nezpracované potraviny. Ale stejně důležité je jídlo, vyhnout se v zájmu dosažení tohoto cíle, z mastných jídel rychlého občerstvení na méně zjevně nezdravé jízdného, ​​jako rafinované chleba. Red Meat
Červené maso může být chutné, ale není to váš spojenec při ubývání břišní tuk.

Červené maso je populární protein jádro po celé Americe, ale je třeba se vyhnout, když se snaží zbavit se tuku kolem břicha. V porovnání s ostatními zdroji bílkovin, červené maso tráví špatně, což přispívá k hromadění tuku, který jde přímo do břicha. Mezitím, může kusy červeného masa obsahují nasycené tuky, což je další významný zdroj přibývání na váze. Omezte příjem červeného masa a rozhodnout se místo toho proteinu z libové kuřecí maso, ryby, ořechy a fazole, z nichž všechny jsou stravitelnější a zdravější celkově.
Trans Tuky
hydrogenovaných olejů, a další trans-tuků krmit velké břicho.

potraviny vyrobeny hydrogenovaných olejů obsahují trans-tuky, typ tuku prokázáno, přidat váhu přímo do břicha. Trans-tuky lze nalézt ve zpracovaných potravin a koření, jako je margarín, Směsi pro přípravu moučníků, cukroví, koblihy, konzervované polévky a mražené potraviny, a to i těch, které tvrdí, že jsou "s nízkým obsahem tuku". V těchto dnech je to jednodušší, aby se zabránilo trans-tuků při rozhodování, co si vyzvednout v obchodě, protože mnoho položky jsou označeny jako "trans-tuky free". Do té doby, drž se dál od rychlého občerstvení kloubů, které jsou notoricky známé pro jejich smažení potravin v hydrogenovaných olejů a hodil na koření přeplněný trans-tuků.
Rafinovaných potravin

Toss na bagetu pro strunovou pas.

Rafinovaný mouka a cukr patří k předním přispěvatelům do břišní tuk, a bohužel, jsou prostě všude. Bezpočet potravinářské výrobky na amerických pultech obchodů jsou načteny s vytříbeným mouky, cukru, nebo high-ovocný cukr sirup zrna, od sladkého cukroví a limonády s těstovinami a chlebem. Pokud budete konzumovat rafinované pokrmy, jako je bílý chléb, vaše hladina cukru v krvi stoupat a dát přednost v jízdě zvýšenou inzulinovou reakci, což tuk uložen snadněji. Mezní sladkosti a zajistit, že máte většinu svých zrn z neupravovaných zdrojů ztratit žaludku tuku.